{"id":18274,"date":"2024-09-12T09:51:04","date_gmt":"2024-09-12T06:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=18274"},"modified":"2024-09-12T09:51:05","modified_gmt":"2024-09-12T06:51:05","slug":"energiekekse-mit-nussen-und-samen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=18274","title":{"rendered":"Energiekekse mit N\u00fcssen und Samen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Energiekekse mit N\u00fcssen und Samen sind ein nahrhafter und k\u00f6stlicher Snack, der die nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe von Honig und getrockneten Aprikosen mit dem gesunden Knacken verschiedener N\u00fcsse und Samen kombiniert. Diese Kekse eignen sich perfekt f\u00fcr ein schnelles Fr\u00fchst\u00fcck, einen gesunden Snack oder einen Leckerbissen ohne schlechtes Gewissen. Sie sind voller Proteine, Ballaststoffe und gesunder Fette, die Sie mit Energie versorgen und satt machen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vorbereitungszeit:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gesamtzeit:<\/strong>\u00a0\u00a040 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vorbereitungszeit:<\/strong>\u00a0\u00a020 Minuten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kochzeit:<\/strong>\u00a0\u00a015-20 Minuten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zutaten:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g getrocknete Aprikosen<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Waln\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g Haseln\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>30 g K\u00fcrbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li>40 g Sonnenblumenkerne<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 g Sesamsamen<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Leinsamen<\/li>\n\n\n\n<li>60 g Mandeln<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 g Pinienkerne<\/li>\n\n\n\n<li>40 ml (1,4 Unzen) nat\u00fcrlicher Honig<\/li>\n\n\n\n<li>1 Eiwei\u00df<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anweisungen<\/strong>&nbsp;:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bereiten Sie die Aprikosen vor:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die getrockneten Aprikosen 15\u201320 Minuten in kaltem Wasser einweichen, bis sie weich sind. Abtropfen lassen und fein hacken.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00fcsse und Samen vorbereiten:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Waln\u00fcsse, Haseln\u00fcsse und Mandeln grob hacken. Je nach Konsistenz sollten die St\u00fccke unterschiedlich gro\u00df sein, aber keine zu gro\u00dfen St\u00fccke, damit die Kekse die richtige Form bekommen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trockene Zutaten mischen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mischen Sie in einer gro\u00dfen R\u00fchrsch\u00fcssel die gehackten N\u00fcsse, K\u00fcrbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Leinsamen und Pinienkerne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feuchte Zutaten hinzuf\u00fcgen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die gehackten getrockneten Aprikosen, Honig, Eiwei\u00df und eine Prise Salz in die Sch\u00fcssel mit den N\u00fcssen und Samen geben. Gr\u00fcndlich vermischen, bis alle Zutaten gut \u00fcberzogen sind und zusammenkleben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bilden Sie die Cookies:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie kleine Portionen der Mischung und formen Sie daraus Kekse. Legen Sie sie auf das vorbereitete Backblech. Machen Sie Ihre H\u00e4nde leicht nass, damit Sie die klebrige Mischung leichter handhaben k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Backen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Heizen Sie den Ofen auf 180\u00a0\u00b0C (360\u00a0\u00b0F) vor.<\/li>\n\n\n\n<li>Legen Sie das Backblech in den Ofen und backen Sie es 15\u201320 Minuten lang oder bis die Kekse goldbraun und fest sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abk\u00fchlen und servieren:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lassen Sie die Kekse einige Minuten auf dem Backblech abk\u00fchlen, bevor Sie sie zum vollst\u00e4ndigen Abk\u00fchlen auf ein Kuchengitter legen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bewahren Sie die Kekse mehrere Tage in einem luftdichten Beh\u00e4lter auf.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4hrwertangaben:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Kekse sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen. Sie sind eine hervorragende Energiequelle und k\u00f6nnen dazu beitragen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden bleiben.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Serviervorschl\u00e4ge:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Genie\u00dfen Sie diese Kekse als gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinieren Sie es mit einem Glas Milch oder einer Tasse Tee f\u00fcr einen k\u00f6stlichen Genuss.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Packen Sie sie f\u00fcr ein schnelles Fr\u00fchst\u00fcck unterwegs ein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kochtipps:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Machen Sie Ihre H\u00e4nde beim Formen der Kekse nass, damit die Mischung nicht kleben bleibt.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr eine glattere Konsistenz geben Sie die N\u00fcsse und Samen vor dem Vermischen kurz in eine K\u00fcchenmaschine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ern\u00e4hrungsvorteile:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00fcsse und Samen:<\/strong>\u00a0\u00a0Liefern gesunde Fette, Proteine \u200b\u200bund wichtige Vitamine und Mineralien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Honig:<\/strong>\u00a0\u00a0Ein nat\u00fcrlicher S\u00fc\u00dfstoff mit Antioxidantien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Getrocknete Aprikosen:<\/strong>\u00a0\u00a0Reich an Ballaststoffen, Vitamin A und C sowie Kalium.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ern\u00e4hrungsinformationen:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vegetarisch:<\/strong>\u00a0\u00a0Ja<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glutenfrei:<\/strong>\u00a0\u00a0Stellen Sie sicher, dass alle N\u00fcsse und Samen in einer glutenfreien Anlage verarbeitet werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lagerung:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In einem luftdichten Beh\u00e4lter bei Raumtemperatur bis zu einer Woche aufbewahren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr eine l\u00e4ngere Lagerung k\u00f6nnen Sie die Kekse bis zu einem Monat in einem verschlossenen Beh\u00e4lter einfrieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum Sie dieses Rezept lieben werden:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es ist eine gesunde, selbstgemachte Alternative zu im Laden gekauften Energieriegeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Kombination aus N\u00fcssen, Samen und Honig sorgt f\u00fcr ein k\u00f6stliches Knuspererlebnis.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Diese Kekse sind vielseitig und k\u00f6nnen zu jeder Tageszeit genossen werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abschluss:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Energiekekse mit N\u00fcssen und Samen sind eine gesunde und k\u00f6stliche M\u00f6glichkeit, Ihr Energieniveau den ganzen Tag \u00fcber hoch zu halten. Mit ihrer nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfe und dem befriedigenden Knuspergef\u00fchl sind sie ein perfekter Snack, Fr\u00fchst\u00fcck oder Leckerbissen. Viel Spa\u00df beim Backen und Teilen dieser nahrhaften Kekse mit Ihren Lieben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Energiekekse mit N\u00fcssen und Samen sind ein nahrhafter und k\u00f6stlicher Snack, der die nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe von Honig und getrockneten Aprikosen mit dem gesunden Knacken verschiedener N\u00fcsse und Samen kombiniert. 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