{"id":22702,"date":"2024-10-19T10:15:51","date_gmt":"2024-10-19T07:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=22702"},"modified":"2024-10-19T10:15:51","modified_gmt":"2024-10-19T07:15:51","slug":"selbstgemachte-energieriegel-mit-nussen-datteln-und-cranberries","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=22702","title":{"rendered":"Selbstgemachte Energieriegel mit N\u00fcssen, Datteln und Cranberries"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese selbstgemachten Energieriegel sind vollgepackt mit N\u00fcssen, Datteln und Cranberries und damit der perfekte Snack f\u00fcr einen schnellen Energieschub. Diese Riegel sind einfach zuzubereiten und ideal f\u00fcr unterwegs. Sie sind voller nahrhafter Zutaten und frei von zugesetztem Zucker.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zubereitungszeit<\/strong>&nbsp;: 15 Minuten<br><strong>Abk\u00fchlzeit<\/strong>&nbsp;: 2-3 Stunden<br><strong>Gesamtzeit<\/strong>&nbsp;: 2 Stunden 15 Minuten<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>75 Gramm (1\/2 Tasse \/ 2,6 oz)<\/strong>\u00a0Mandeln<\/li>\n\n\n\n<li><strong>50 Gramm (1\/2 Tasse \/ 1,8 oz)<\/strong>\u00a0Waln\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li><strong>50 Gramm (1\/2 Tasse \/ 1,8 oz)<\/strong>\u00a0K\u00fcrbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li><strong>250 Gramm (1 und 2\/3 Tassen \/ 8,8 oz)<\/strong>\u00a0Datteln<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kaltes Wasser<\/strong>\u00a0(zum Einweichen)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>100 Gramm (1\/3 Tasse \/ 3,5 oz)<\/strong>\u00a0Erdnussbutter<\/li>\n\n\n\n<li><strong>40 Gramm (1\/4 Tasse \/ 1,4 oz)<\/strong>\u00a0getrocknete Cranberries<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eine Prise Salz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anwendung:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Toasten Sie N\u00fcsse und Samen<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In einer Pfanne bei mittlerer Hitze die\u00a0<strong>Mandeln<\/strong>\u00a02 Minuten r\u00f6sten.\u00a0<strong>Waln\u00fcsse<\/strong>\u00a0und\u00a0<strong>K\u00fcrbiskerne<\/strong>\u00a0hinzuf\u00fcgen und weitere 2 Minuten braten. Vom Herd nehmen und auf einem Teller abk\u00fchlen lassen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Termine vorbereiten<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Datteln<\/strong>\u00a015 Minuten in kaltem Wasser\u00a0einweichen , anschlie\u00dfend den Kern entfernen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zutaten mischen<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die eingeweichten\u00a0<strong>Datteln<\/strong>\u00a0und\u00a0<strong>die Erdnussbutter<\/strong>\u00a0in einen Mixer geben und glatt r\u00fchren. Die abgek\u00fchlten N\u00fcsse und Samen hinzuf\u00fcgen und vermischen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preiselbeeren hinzuf\u00fcgen<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die\u00a0<strong>Cranberries<\/strong>\u00a015 Minuten in kaltem Wasser einweichen und dann abtropfen lassen. Anschlie\u00dfend mit einer Prise Salz in den Mixer geben. Die Mischung leicht zerkleinern, dabei aber etwas Struktur lassen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bilden Sie die Balken<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Masse auf Backpapier geben. Mit einem L\u00f6ffel glatt streichen, flach dr\u00fccken und mit Backpapier abdecken.\u00a0<strong>2-3 Stunden<\/strong>\u00a0einfrieren .<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schneiden und Aufbewahren<\/strong>\u00a0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nach dem Abk\u00fchlen in Riegel schneiden und jeden in Frischhaltefolie einwickeln. Im K\u00fchlschrank bis zu\u00a0<strong>4 Wochen<\/strong>\u00a0lagern .<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Serviervorschl\u00e4ge:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Genie\u00dfen Sie es als schnelles Fr\u00fchst\u00fcck oder Snack.<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinieren Sie es mit einer Tasse Tee oder Kaffee f\u00fcr einen Energieschub am Nachmittag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kochtipps:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr einen besseren Geschmack achten Sie darauf, dass N\u00fcsse und Samen gut ger\u00f6stet sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie eine feinere Konsistenz bevorzugen, verwenden Sie eine K\u00fcchenmaschine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00fcsse und Samen<\/strong>\u00a0liefern gesunde Fette und Proteine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Datteln<\/strong>\u00a0bieten nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe und schnelle Energie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cranberries<\/strong>\u00a0sind eine Quelle von Antioxidantien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsinformationen:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Enth\u00e4lt N\u00fcsse und Erdnussbutter.<\/li>\n\n\n\n<li>Geeignet f\u00fcr vegetarische Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4hrwertangaben (pro Riegel, ungef\u00e4hr):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kalorien<\/strong>\u00a0: 200<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eiwei\u00df<\/strong>\u00a0: 5g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kohlenhydrate<\/strong>\u00a0: 22 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fett<\/strong>\u00a0: 12g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lagerung:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In einem luftdichten Beh\u00e4lter aufbewahren oder in Frischhaltefolie einwickeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Im K\u00fchlschrank bis zu\u00a0<strong>4 Wochen<\/strong>\u00a0haltbar .<\/li>\n\n\n\n<li>Bis zu\u00a0<strong>3 Monate<\/strong>\u00a0einfrieren .<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum Sie dieses Rezept lieben werden:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mit minimalen Zutaten einfach zuzubereiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Perfekt f\u00fcr einen schnellen, nahrhaften Snack oder Energieschub vor dem Training.<\/li>\n\n\n\n<li>Individuell anpassbar mit Ihren Lieblingsn\u00fcssen und Trockenfr\u00fcchten.<\/li>\n\n\n\n<li>Diese Riegel sind nat\u00fcrlich ges\u00fc\u00dft und frei von raffiniertem Zucker.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Abschluss:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Energieriegel sind ein fantastischer hausgemachter Leckerbissen, der die reichen Aromen von N\u00fcssen, Datteln und Preiselbeeren vereint. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch voller N\u00e4hrstoffe, was sie zu einer gro\u00dfartigen Wahl f\u00fcr einen schnellen Snack oder einen Energieschub vor dem Training macht. Genie\u00dfen Sie die Zufriedenheit eines gesunden Snacks, der einfach zuzubereiten und aufzubewahren ist!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufig gestellte Fragen:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kann ich andere N\u00fcsse verwenden?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ja, Sie k\u00f6nnen sie gerne durch andere N\u00fcsse wie Cashews oder Pekann\u00fcsse ersetzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich eine andere Nussbutter verwenden?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auf jeden Fall, alternativ kann auch Mandelbutter oder Cashewbutter verwendet werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muss ich die Cranberries einweichen?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durch das Einweichen werden sie weicher, Sie k\u00f6nnen diesen Schritt jedoch \u00fcberspringen, wenn Sie eine z\u00e4here Konsistenz bevorzugen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie mache ich die Riegel knuspriger?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr mehr Knusprigkeit r\u00f6sten Sie die N\u00fcsse und Samen leicht.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich der Mischung Proteinpulver hinzuf\u00fcgen?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ja, durch die Zugabe eines L\u00f6ffels Proteinpulver kann der Proteingehalt erh\u00f6ht werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie lange sind diese Riegel im Gefrierschrank haltbar?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im Gefrierschrank sind sie bis zu 3 Monate haltbar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich diese Riegel ohne Erdnussbutter zubereiten?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ja, Sie k\u00f6nnen es nach Belieben durch jede andere Nussbutter oder Samenbutter ersetzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie schneide ich die Riegel am einfachsten?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lassen Sie die Mischung vor dem Schneiden vollst\u00e4ndig gefrieren, um saubere Kanten zu gew\u00e4hrleisten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich frische Datteln anstelle von getrockneten verwenden?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr die beste Konsistenz und S\u00fc\u00dfe werden getrocknete Datteln empfohlen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Welche anderen Trockenfr\u00fcchte kann ich verwenden?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr einen anderen Geschmack k\u00f6nnen Sie die Preiselbeeren durch Rosinen, Aprikosen oder getrocknete Kirschen ersetzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese selbstgemachten Energieriegel sind vollgepackt mit N\u00fcssen, Datteln und Cranberries und damit der perfekte Snack f\u00fcr einen schnellen Energieschub. 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