Diese Orangen-Haferflocken-Cups sind ein erfrischender und nahrhafter Start in den Tag. Mit der Schale und dem Saft frischer Orangen, kombiniert mit gesundem Hafer und einer Prise Zimt, sind diese Cups sowohl schmackhaft als auch s\u00e4ttigend. Sie sind einfach zuzubereiten und perfekt f\u00fcr ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck oder einen Snack.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Vorbereitungszeit
Vorbereitungszeit : 10 Minuten
Kochzeit : 25-30 Minuten
Gesamtzeit : 35-40 Minuten
Zutaten<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
1 Tasse (100 g) Haferflocken
Saft von 2 Orangen
3 Eier
1\/3 Tasse (80 ml) Milch Ihrer Wahl
1 Teel\u00f6ffel Backpulver
Salz, soviel als n\u00f6tig
1 Teel\u00f6ffel gemahlener Zimt
Schale von 1 Orange
Wegbeschreibung
Den Backofen vorheizen:
Heizen Sie Ihren Backofen auf 180 \u00b0C (360 \u00b0F) vor.
Den Teig zubereiten:
In einer gro\u00dfen R\u00fchrsch\u00fcssel Haferflocken, Orangensaft und Milch vermischen. Einige Minuten stehen lassen, damit die Haferflocken die Fl\u00fcssigkeit aufnehmen k\u00f6nnen.
Eier, Backpulver, Salz, Zimtpulver und Orangenschale hinzuf\u00fcgen. Gut verr\u00fchren, bis alle Zutaten vollst\u00e4ndig vermischt sind.
Backen:
Ein Muffinblech mit Papierf\u00f6rmchen auslegen oder gut einfetten.
Die Masse gleichm\u00e4\u00dfig in die Muffinformen verteilen.
Im vorgeheizten Ofen etwa 25\u201330 Minuten backen oder bis die Oberseite goldbraun ist und ein in die Mitte hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Abk\u00fchlen und servieren:
Die Oatmeal Cups vor dem Herausnehmen aus dem Muffinblech etwas abk\u00fchlen lassen.
Serviervorschl\u00e4ge
Warm mit einem Schuss Honig oder Ahornsirup servieren.
F\u00fcr mehr Protein und Knusprigkeit einen Klecks griechischen Joghurt oder eine Prise gehackter N\u00fcsse darauf geben.
Kombinieren Sie es mit frischem Obst f\u00fcr ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck.
Kochtipps
Verwenden Sie frische Orangen f\u00fcr besten Geschmack und N\u00e4hrwert.
F\u00fcr eine milchfreie Variante verwenden Sie Mandelmilch, Hafermilch oder eine andere pflanzliche Milch.
F\u00fcr zus\u00e4tzliche S\u00fc\u00dfe und Textur k\u00f6nnen Sie eine Handvoll Rosinen oder getrocknete Preiselbeeren hinzuf\u00fcgen.
Ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile
Haferflocken : Hoher Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterst\u00fctzen und f\u00fcr ein l\u00e4ngeres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl sorgen.
Orangen : Reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Eier : Liefern hochwertiges Eiwei\u00df und wichtige Vitamine.
Ern\u00e4hrungsinformationen
Vegetarisch : Dieses Rezept ist f\u00fcr Vegetarier geeignet.
Glutenfreie Option : Verwenden Sie glutenfreien Hafer, wenn Sie eine Glutenunvertr\u00e4glichkeit haben.
Lagerung
Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank auf.
Vor dem Servieren in der Mikrowelle oder im Ofen aufw\u00e4rmen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Es ist ein gesunder und k\u00f6stlicher Start in den Tag.
Schnell und einfach zuzubereiten und daher perfekt f\u00fcr arbeitsreiche Morgen.
Die Kombination aus Orange und Zimt ergibt einen erfrischenden und aromatischen Geschmack.
Abschluss
Genie\u00dfen Sie diese Orange Oatmeal Cups als nahrhaften und geschmackvollen Start in den Tag. Sie sind einfach zuzubereiten, voller gesundheitlicher Vorteile und werden sicher zu einem Favoriten in Ihrer Fr\u00fchst\u00fccksroutine. Guten Appetit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diese Orangen-Haferflocken-Cups sind ein erfrischender und nahrhafter Start in den Tag. Mit der Schale und dem Saft frischer Orangen, kombiniert mit gesundem Hafer und einer Prise Zimt, sind diese Cups […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":25992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-25991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25991"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25993,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25991\/revisions\/25993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}