{"id":46472,"date":"2025-06-05T14:55:00","date_gmt":"2025-06-05T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=46472"},"modified":"2025-06-05T14:55:00","modified_gmt":"2025-06-05T11:55:00","slug":"rezept-fur-zucchini-tots","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=46472","title":{"rendered":"Rezept f\u00fcr Zucchini-Tots"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Zucchini Tots sind eine gesunde und leckere Alternative zu herk\u00f6mmlichen Kartoffelpuffern. Mit geriebener Zucchini, Cheddar und einer Prise Zwiebeln eignen sie sich perfekt als schneller Snack, Beilage oder Vorspeise. Knusprig gebacken, sind sie bei Kindern und Erwachsenen gleicherma\u00dfen beliebt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitungszeit:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorbereitungszeit<\/strong>\u00a0: 10 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kochzeit<\/strong>\u00a0: 18 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesamtzeit<\/strong>\u00a0: 28 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Portionen<\/strong>\u00a0: 24 St\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 mittelgro\u00dfe Zucchini<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 Tasse (45 g) kleine gew\u00fcrfelte Zwiebeln<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Tasse (30 g) fein gemahlene Semmelbr\u00f6sel<\/li>\n\n\n\n<li>2 gro\u00dfe Eier<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 Tasse (40 g) geriebener Cheddar-K\u00e4se<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Teel\u00f6ffel Salz<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Teel\u00f6ffel schwarzer Pfeffer<\/li>\n\n\n\n<li>Kochspray<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anwendung:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ofen vorheizen<\/strong>\u00a0:<br>Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 \u00b0C (400 \u00b0F) vor und fetten Sie eine Mini-\u00a0Muffinform\u00a0leicht mit\u00a0Kochspray\u00a0ein .<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zucchini vorbereiten<\/strong>\u00a0:<br>Die Zucchini mit einer Vierkantreibe raspeln. Die geraspelte Zucchini in ein sauberes K\u00fcchentuch oder Sieb geben und \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit ausdr\u00fccken, damit sie nicht matschig wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zutaten vermischen<\/strong>\u00a0:<br>In einer mittelgro\u00dfen Sch\u00fcssel die abgetropfte Zucchini, die gew\u00fcrfelte Zwiebel, die Semmelbr\u00f6sel, die Eier, den Cheddar-K\u00e4se, Salz und Pfeffer vermengen. Gut verr\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Verteilen Sie die Mischung gleichm\u00e4\u00dfig in die 24 Mini-Muffinf\u00f6rmchen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Tots backen<\/strong>\u00a0:<br>Im\u00a0vorgeheizten Backofen\u00a015\u201318 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Die Tots 10 Minuten abk\u00fchlen lassen, bevor sie aus der Form genommen werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servieren<\/strong>\u00a0:<br>Warm mit Ihren Lieblings-Dip-Saucen wie Ketchup, Ranch oder einer w\u00fcrzigen Aioli servieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Serviervorschl\u00e4ge:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Als Snack mit Dip-Saucen servieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinieren Sie es mit gegrilltem H\u00e4hnchen oder Fisch f\u00fcr eine leichte Mahlzeit.<\/li>\n\n\n\n<li>Perfekt als Party-Vorspeise.<\/li>\n\n\n\n<li>Als gesunde Beilage servieren Sie es zusammen mit einem frischen Salat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kochtipps:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Achten Sie darauf, m\u00f6glichst viel Feuchtigkeit aus der Zucchini herauszupressen, damit sie nicht matschig wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie keine Mini-Muffinform haben, k\u00f6nnen Sie die Kleinen auch mit der Hand formen und auf ein Backblech legen.<\/li>\n\n\n\n<li>Verwenden Sie zum gleichm\u00e4\u00dfigen Portionieren einen kleinen Eisportionierer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsvorteile:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zucchini<\/strong>\u00a0: Reich an Vitamin A und C und liefert Ballaststoffe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cheddar-K\u00e4se<\/strong>\u00a0: Gute Kalzium- und Proteinquelle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eier<\/strong>\u00a0: Liefern hochwertiges Eiwei\u00df und wichtige N\u00e4hrstoffe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsinformationen:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vegetarier<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glutenfrei<\/strong>\u00a0: Verwenden Sie bei Bedarf glutenfreie Semmelbr\u00f6sel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Milchfrei<\/strong>\u00a0: Ersetzen Sie Cheddar-K\u00e4se durch eine milchfreie Variante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4hrwertangaben (pro Portion):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kalorien<\/strong>\u00a0: 35 kcal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protein<\/strong>\u00a0: 2 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fett<\/strong>\u00a0: 2 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kohlenhydrate<\/strong>\u00a0: 2 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ballaststoffe<\/strong>\u00a0: 0,5 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lagerung:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>K\u00fchlen<\/strong>\u00a0: Bewahren Sie Reste\u00a0bis zu 3 Tage in einem\u00a0luftdichten Beh\u00e4lter\u00a0im\u00a0K\u00fchlschrank auf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einfrieren<\/strong>\u00a0: Frieren Sie die Tots in einer einzigen Schicht auf einem Backblech ein und geben Sie sie dann in einen gefrierfesten Beh\u00e4lter, wo sie bis zu 3 Monate aufbewahrt werden k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong>\u00a0: 30\u201360 Sekunden lang in der Mikrowelle oder im Ofen bei 175 \u00b0C (350 \u00b0F) erw\u00e4rmen, bis es warm ist.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum Sie dieses Rezept lieben werden:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schnell und einfach zubereitet.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine gesunde Alternative zu herk\u00f6mmlichen Kartoffelpuffern.<\/li>\n\n\n\n<li>Kinderfreundlich und perfekt f\u00fcr w\u00e4hlerische Esser.<\/li>\n\n\n\n<li>Vielseitig \u2013 genie\u00dfen Sie es als Snack, Beilage oder Vorspeise.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Abschluss:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Zucchini-Tots sind eine k\u00f6stliche und nahrhafte Option f\u00fcr jede Mahlzeit. Mit ihrer knusprigen Kruste und der k\u00e4sigen Zucchini-F\u00fcllung werden sie garantiert zum Lieblingsgericht in Ihrem Haushalt. Ob als Snack oder Beilage \u2013 sie sind eine tolle M\u00f6glichkeit, Gem\u00fcse in Ihren Speiseplan zu integrieren. Probieren Sie sie aus und teilen Sie sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kann ich eine andere K\u00e4sesorte verwenden?<\/strong><br>Ja, Sie k\u00f6nnen Mozzarella, Parmesan oder jeden anderen K\u00e4se Ihrer Wahl verwenden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich diese Kleinigkeiten auch ohne Muffinform zubereiten?<\/strong><br>Ja, formen Sie sie einfach mit der Hand und legen Sie sie auf ein gefettetes Backblech.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie bewahre ich \u00fcbrig gebliebene Tots auf? In einem\u00a0<\/strong>luftdichten Beh\u00e4lter<br>k\u00f6nnen sie\u00a0bis zu 3 Tage\u00a0im\u00a0K\u00fchlschrank aufbewahrt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich Zucchini-Tots einfrieren?<\/strong><br>Ja, frieren Sie sie zuerst auf einem Backblech ein und geben Sie sie dann in einen gefrierfesten Beh\u00e4lter. Dort k\u00f6nnen Sie sie bis zu 3 Monate aufbewahren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie erw\u00e4rmen Sie gefrorene Tots?<\/strong><br>In der Mikrowelle 30\u201360 Sekunden lang oder im Backofen bei 175 \u00b0C erw\u00e4rmen, bis sie durchgew\u00e4rmt sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich anderes Gem\u00fcse hinzuf\u00fcgen?<\/strong><br>Ja, fein gehackte Karotten, Paprika oder Spinat k\u00f6nnen der Mischung hinzugef\u00fcgt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sind diese glutenfrei?<\/strong><br>Sie k\u00f6nnen durch die Verwendung von glutenfreiem Paniermehl glutenfrei gemacht werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich die Mischung im Voraus zubereiten?<\/strong><br>Ja, Sie k\u00f6nnen die Mischung vorbereiten und bis zu 24 Stunden vor dem Backen im K\u00fchlschrank aufbewahren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Was kann ich anstelle von Semmelbr\u00f6seln verwenden?<\/strong><br>Zerkleinerte Cornflakes, Haferflocken oder Mandelmehl eignen sich hervorragend als Ersatz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann ich diese Kleinigkeiten vegan zubereiten?<\/strong><br>Ja, ersetzen Sie die Eier durch Leinsamen- oder Chia-Eier und verwenden Sie veganen K\u00e4se.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Zucchini Tots sind eine gesunde und leckere Alternative zu herk\u00f6mmlichen Kartoffelpuffern. Mit geriebener Zucchini, Cheddar und einer Prise Zwiebeln eignen sie sich perfekt als schneller Snack, Beilage oder Vorspeise. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":46473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-46472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46472"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46474,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46472\/revisions\/46474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/46473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}