Die Schlafposition hat einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden. Stellen Sie sich vor: Wer im Sitzen einschl\u00e4ft, wacht am Morgen oft mit R\u00fcckenschmerzen auf. Liegt der Kopf ung\u00fcnstig, zieht es den Nacken den ganzen Tag. Und die Gewohnheit, die H\u00e4nde unter den Kopf zu legen, f\u00fchrt nicht selten zu Beschwerden in den Schultern. Faktoren gibt es viele \u2013 heute aber geht es um das Schlafen auf der Seite.<\/p>\n\n\n\n
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Machen Sie ein kleines Experiment: Schlafen Sie eine Nacht auf der rechten, die n\u00e4chste auf der linken Seite. Achten Sie am Morgen auf Ihre Empfindungen. Hatten Sie Sodbrennen, einen unerkl\u00e4rlichen Husten oder sogar einen bitteren Gallen\u00adgeschmack im Mund? H\u00f6chstwahrscheinlich trat das genau dann auf, wenn Sie auf der rechten Seite lagen.<\/p>\n\n\n\n
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Die Ursache liegt nicht in geheimnisvollen Kr\u00e4ften, sondern in der Physiologie. Ein Blick auf den Aufbau des Verdauungstraktes zeigt: Im Stehen verhindert die nat\u00fcrliche Anatomie, dass Mageninhalt nach oben steigt \u2013 sofern keine Erkrankungen wie Reflux oder Gastritis vorliegen. Liegt man jedoch auf der rechten Seite, gelangen aggressive Magens\u00e4fte leichter in Richtung Speiser\u00f6hre. Auf der linken Seite hingegen sammelt sich der Mageninhalt unten in einer Art \u201eMulde\u201c und bleibt dort. Das sch\u00fctzt die empfindliche Schleimhaut des Rachens.<\/p>\n\n\n\n
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Darum gilt: Schlaf auf der linken Seite kann die Speiser\u00f6hre und den Hals vor S\u00e4uresch\u00e4den bewahren. Der Magen ist f\u00fcr S\u00e4ure ausgelegt, die Speiser\u00f6hre nicht. Reizungen und Brennen sind die Folge, wenn man falsch liegt. Zum Gl\u00fcck greift der K\u00f6rper oft selbst ein: Wird es zu gef\u00e4hrlich, dreht er uns unbewusst in eine andere Position.<\/p>\n\n\n\n
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Neben der Schlafhaltung gibt es weitere Tipps f\u00fcr gesunden Schlaf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dennoch gilt: Wer regelm\u00e4\u00dfig nach dem Schlaf Beschwerden wie Sodbrennen oder Schmerzen versp\u00fcrt, sollte das ernst nehmen. Solche Symptome k\u00f6nnen auf Erkrankungen hinweisen und geh\u00f6ren \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n \u26a0\ufe0f Hinweis: Dieser Text dient nur zur Information und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 Unterst\u00fctzen Sie unsere Seite \u2013 abonnieren, liken und teilen<\/strong>, damit noch mehr Menschen von diesen Tipps profitieren k\u00f6nnen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die Schlafposition hat einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden. Stellen Sie sich vor: Wer im Sitzen einschl\u00e4ft, wacht am Morgen oft mit R\u00fcckenschmerzen auf. Liegt der Kopf ung\u00fcnstig, zieht es […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":59936,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-59935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beratung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59935"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59937,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59935\/revisions\/59937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Sanfte Bewegungen auf dem Bauch entspannen die inneren Organe, f\u00f6rdern die Verdauung und verbessern die Durchblutung. Schon leichtes Streichen kann helfen. Wer m\u00f6chte, kann einfache Techniken erlernen oder sich von einem Fachmann beraten lassen.<\/li>\n\n\n\n
Vermeiden Sie schwere, fette Speisen kurz vor dem Schlafengehen. W\u00e4hrend der Nacht soll der K\u00f6rper regenerieren, nicht arbeiten. Ideal ist ein leichter Snack zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen.<\/li>\n\n\n\n
Frische Luft durch L\u00fcften verbessert den Schlaf. Zus\u00e4tzliche Kissen \u2013 etwa zwischen den Knien \u2013 unterst\u00fctzen die Wirbels\u00e4ule, besonders in der Schwangerschaft. Achten Sie auf ein sauberes Bettzeug und eine bequeme Matratze.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n