{"id":60190,"date":"2025-09-28T20:51:30","date_gmt":"2025-09-28T17:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=60190"},"modified":"2025-09-28T20:51:30","modified_gmt":"2025-09-28T17:51:30","slug":"so-mache-ich-meine-nahrhaften-gemuse-tortillas-%f0%9f%a5%ac%f0%9f%a5%95","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=60190","title":{"rendered":"So mache ich meine nahrhaften Gem\u00fcse-Tortillas \ud83e\udd6c\ud83e\udd55"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(kalorienarm)<br>Zutaten:<br>200 g fein gehackter Kohl<br>3 Eier<br>\u00bd gehackte Zwiebel<br>\u00bd geriebene Karotte<br>\u00bc Tasse gehackter frischer Spinat<br>\u00bc Tasse Hafermehl<br>\u00bc Tasse Milch<br>1 Teel\u00f6ffel Salz<br>\u00bd Teel\u00f6ffel schwarzer Pfeffer<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zubereitung Schritt f\u00fcr Schritt:<br>Gem\u00fcse vorbereiten<br>Kohl, Karotte und Spinat gr\u00fcndlich waschen. Kohl und Spinat fein hacken, Karotte reiben und Zwiebel hacken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel die Eier verquirlen. Milch, Hafermehl, Salz und Pfeffer hinzuf\u00fcgen und gut verr\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kohl, Zwiebel, Karotte und Spinat zur Mischung geben und gut verr\u00fchren. Die Mischung sollte dick, aber glatt sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tortillas backen<br>Eine beschichtete Pfanne mit ein paar Tropfen Oliven\u00f6l erhitzen. Portionen der Mischung mit einem L\u00f6ffel auf die Tortillas geben und vorsichtig flach dr\u00fccken. Bei mittlerer bis niedriger Hitze von jeder Seite 2\u20133 Minuten goldbraun und fest backen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warm servieren mit Naturjoghurt, leichter Guacamole oder einem frischen Salat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(kalorienarm)Zutaten:200 g fein gehackter Kohl3 Eier\u00bd gehackte Zwiebel\u00bd geriebene Karotte\u00bc Tasse gehackter frischer Spinat\u00bc Tasse Hafermehl\u00bc Tasse Milch1 Teel\u00f6ffel Salz\u00bd Teel\u00f6ffel schwarzer Pfeffer Zubereitung Schritt f\u00fcr Schritt:Gem\u00fcse vorbereitenKohl, Karotte und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":60191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-60190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60192,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60190\/revisions\/60192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}