Der Herbst liegt schon zur H\u00e4lfte hinter uns. Die Luft wird k\u00e4lter, die Tage k\u00fcrzer und die Abendd\u00e4mmerung bricht fr\u00fcher herein, als w\u00e4re die Natur selbst m\u00fcde. Und irgendwann ertappt man sich bei dem Gedanken: \u201eIch bin einfach m\u00fcde.\u201c Ohne Grund, ohne konkreten Anlass. Es ist, als w\u00e4re die Energie von innen abgeschaltet worden \u2013 man hat keine Lust zu arbeiten, zu reden oder sich zu am\u00fcsieren.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es dir genauso geht, dann wei\u00dft du, dass du nicht allein bist. Und du musst dich nicht zwingen, dich zusammenzurei\u00dfen. Manchmal fl\u00fcstert dir dein K\u00f6rper einfach zu: \u201eH\u00f6r auf, ich kann nicht mehr.\u201c
Und das ist keine Schw\u00e4che, sondern ein nat\u00fcrliches Signal, dass es Zeit f\u00fcr eine Pause ist.<\/p>\n\n\n\n
Heute sprechen wir \u00fcber f\u00fcnf Gr\u00fcnde, warum Sie m\u00f6glicherweise das Gef\u00fchl haben, f\u00fcr nichts die Energie zu haben, und \u00fcber sanfte, menschliche Wege, Ihr Leben zur\u00fcckzugewinnen \u2013 ohne Selbstverletzung oder endlose To-do-Listen.<\/p>\n\n\n\n
Eine Frau k\u00fcmmert sich ihr ganzes Leben lang um andere \u2013 um ihre Kinder, ihren Mann, ihre Eltern, ihre Arbeit. Und in diesem Kreislauf der F\u00fcrsorge vergisst sie oft, dass sie selbst ein Mensch ist.<\/p>\n\n\n\n
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\u201eWann habe ich mich das letzte Mal richtig ausgeruht?\u201c, fragt sich die 62-j\u00e4hrige Valentina. Sie erinnert sich, dass ihr abends nichts anderes \u00fcbrigbleibt, als sich hinzulegen und an die Decke zu starren. Es ist nicht Faulheit oder Apathie \u2013 es ist Ersch\u00f6pfung. Ihr K\u00f6rper will nicht mehr im \u201eNonstop\u201c-Modus sein.<\/p>\n\n\n\n
Was zu tun ist:<\/strong> Die Sonne scheint weniger, die Tage sind k\u00fcrzer, der Vitamin-D-Spiegel sinkt \u2013 und damit auch die Stimmung. Es ist, als ob Ihr K\u00f6rper in einen \u201eEnergie-Winterschlaf\u201c verf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u201eIm Herbst ist es, als w\u00fcrde mein Motor abschalten. Ich bin zu faul, um \u00fcberhaupt Tee zu kochen\u201c, gibt Lydia, 58, zu.<\/p>\n\n\n\n Was hilft:<\/strong> Mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert sich unser Hormonspiegel, was sich auf alles auswirkt, von unserer Stimmung bis hin zu unserem Energieniveau. Reizbarkeit, Gef\u00fchle der Leere und Apathie sind in dieser Zeit h\u00e4ufig.<\/p>\n\n\n\n \u201eIch habe mich selbst nicht mehr wiedererkannt. Alles fiel auseinander. Dann habe ich herausgefunden, dass ich in die Perimenopause komme\u201c, erz\u00e4hlte mir eine Freundin.<\/p>\n\n\n\n Was zu tun ist:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Viele Frauen arbeiten nicht aus Lust, sondern aus Notwendigkeit weiter. Und oft wird die Arbeit zu einer Quelle chronischer Ersch\u00f6pfung.<\/p>\n\n\n\n \u201eIch komme nach Hause, setze mich auf einen Stuhl und kann nicht mehr aufstehen. Nicht, weil es weh tut, sondern weil ich keinen Sinn darin sehe \u2026\u201c<\/p>\n\n\n\n Tipp:<\/strong> Lernen Sie, sich so zu entspannen, dass Sie neue Energie tanken. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Man kann sich unter Menschen einsam f\u00fchlen. Oder man lebt allein und hat niemanden zum Reden. Es geht nicht um \u201eSchw\u00e4che\u201c, sondern um einen Mangel an menschlicher W\u00e4rme.<\/p>\n\n\n\n \u201eIch habe alles \u2013 eine Wohnung, eine Rente, Ordnung. Aber ich habe keine Freude. Und keine Energie\u201c, gab ein Leser zu.<\/p>\n\n\n\n Was hilft:<\/strong> Wenn Sie Ihre Bed\u00fcrfnisse zu lange ignorieren, schaltet Ihr K\u00f6rper in den Abwehrmodus: \u201eHerrin, es reicht!\u201c Er schaltet einfach alles Unn\u00f6tige ab und l\u00e4sst nur das Wesentliche \u00fcbrig.<\/p>\n\n\n\n \u201eIch habe versucht, alles so zu machen wie vorher \u2013 und pl\u00f6tzlich wurde mir klar, dass ich das nicht konnte. Ich bekam Angst, und dann wurde mir klar: Es ist Zeit f\u00fcr mich, anders zu leben\u201c, sagt die 64-j\u00e4hrige Irina.<\/p>\n\n\n\n Was zu tun ist:<\/strong> Wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, liegt das nicht an Faulheit. Es ist ein Signal Ihres K\u00f6rpers und Ihrer Seele, dass Sie zu lange ohne Pause weitergemacht haben. Es ist M\u00fcdigkeit, Angst, ein innerer Hilferuf.<\/p>\n\n\n\n Sich um sich selbst zu k\u00fcmmern ist kein Egoismus, sondern eine Notwendigkeit. Sie sind nicht allein. Millionen von Frauen f\u00fchlen dasselbe, machen es durch und finden wieder die Kraft zum Leben.<\/p>\n\n\n\n Eine Frau hat die einzigartige F\u00e4higkeit, sich auch nach l\u00e4ngerer Ersch\u00f6pfung zu erholen. Aber damit dies geschieht, d\u00fcrfen Sie nicht gegen sich selbst k\u00e4mpfen, sondern auf sich selbst h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n Wenn dir gerade nicht danach ist, etwas zu tun, mach dir keine Vorw\u00fcrfe. Es ist keine Schw\u00e4che, sondern ein Hilferuf. Ich sehe das jeden Tag \u2013 sowohl in der Praxis als auch im Leben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn der Herbst die Kraft nimmt Der Herbst liegt schon zur H\u00e4lfte hinter uns. 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– Geben Sie zu, dass Sie m\u00fcde sind. Lehnen Sie sich nicht zur\u00fcck, sondern g\u00f6nnen Sie sich Ruhe.
– Schalten Sie den Ruhemodus ein: Keine Nachrichten, Fernsehsendungen oder Termine. Nur Sie und Ihre Ruhe.
– Schlafen. Essen. Sitzen Sie ruhig. Das reicht aus, um sich zu erholen.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n2. Herbstblues ist kein Mythos<\/h3>\n\n\n\n
– Sorgen Sie f\u00fcr Licht: \u00d6ffnen Sie die Vorh\u00e4nge, z\u00fcnden Sie Kerzen an, schalten Sie Lampen ein.
– Lassen Sie wohlige D\u00fcfte das Haus erf\u00fcllen \u2013 Zimt, Orange, Vanille.
– Machen Sie tags\u00fcber Spazierg\u00e4nge. Schon zehn Minuten im Tageslicht k\u00f6nnen Wunder wirken.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n3. Hormonelle Ver\u00e4nderungen<\/h3>\n\n\n\n
– Suchen Sie einen Gyn\u00e4kologen oder Endokrinologen auf.
– Manchmal reicht es aus, Ihre Ern\u00e4hrung, Ihren Schlaf und Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t anzupassen.
– Z\u00f6gern Sie nicht: Ihr Wohlbefinden ist wichtig.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n4. Arbeit ohne Freude<\/h3>\n\n\n\n
Mindestens einen Tag pro Woche \u2013 ohne Verpflichtungen. Nur das, was Ihnen W\u00e4rme bringt: ein Bad, ein Buch, Tee, ein Fenster und Stille.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Emotionale Leere und Einsamkeit<\/h3>\n\n\n\n
– Isolieren Sie sich nicht. Schreiben Sie, reden Sie, teilen Sie.
– Suchen Sie sich eine nahestehende Person \u2013 einen Freund, einen Nachbarn, sogar eine Online-Bekanntschaft.
– Manchmal reicht es schon, wenn Ihnen jemand zuh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. Der K\u00f6rper verlangt nach einem Neustart<\/h3>\n\n\n\n
– \u00dcberdenken Sie Ihren Rhythmus: Eliminieren Sie unn\u00f6tige Aufgaben, behalten Sie die wichtigsten.
– Ersetzen Sie \u201em\u00fcssen\u201c durch \u201ek\u00f6nnen\u201c.
– Erlauben Sie sich, langsamer zu werden \u2013 das ist reife Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nEs ist wichtig, sich daran zu erinnern<\/h3>\n\n\n\n
Beginnen Sie mit etwas Einfachem: Schlafen Sie ausreichend, trinken Sie etwas Wasser, h\u00fcllen Sie sich in eine Decke und erlauben Sie sich, einfach zu sein.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nExpertenmeinung<\/h3>\n\n\n\n
G\u00f6nne deinem K\u00f6rper Ruhe, Stille, ein wenig Licht und W\u00e4rme.
Dann kommt deine Kraft zur\u00fcck. Ganz bestimmt.<\/p>\n\n\n\n