\ud83c\udf3e Getreide und seine Wirkung auf Verdauung und Wohlbefinden \ud83c\udf3e Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Getreidesorten, vor allem auf solche, die Gluten enthalten. Diese sind schwerer verdaulich und k\u00f6nnen zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gasbildung im Darm f\u00fchren. Die Folge: ein aufgebl\u00e4hter Bauch, Druckgef\u00fchl und allgemeines Unwohlsein. Wer regelm\u00e4\u00dfig unter solchen Symptomen leidet, sollte die eigene Ern\u00e4hrung genauer unter die Lupe nehmen.<\/p>\n\n\n\n
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1\ufe0f\u20e3 Belastung f\u00fcr den Bauch Wenn der Verdauungstrakt auf unvertr\u00e4gliche Getreidearten reagiert, steigt der Druck im Bauchraum. Dies kann sich sogar auf die tiefe Bauchmuskulatur auswirken und bei manchen Menschen R\u00fcckenschmerzen verst\u00e4rken. Besonders bei sitzender T\u00e4tigkeit oder schwacher Rumpfmuskulatur kann dies zu zus\u00e4tzlichen Beschwerden f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
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2\ufe0f\u20e3 Reizung der Darmwand Einige Getreideprodukte enthalten Stoffe, die die Darmschleimhaut reizen k\u00f6nnen. Ist diese bereits empfindlich oder geschw\u00e4cht, k\u00f6nnen Symptome wie \u00dcbelkeit, Kr\u00e4mpfe oder Entz\u00fcndungen auftreten. Eine \u00fcberlastete Schleimhaut reagiert schneller auf Reize \u2013 das kann die Lebensqualit\u00e4t deutlich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n\n 3\ufe0f\u20e3 Entz\u00fcndungen beruhigen Eine Reduktion oder zeitweise Pause bei bestimmten Getreidesorten kann helfen, die Verdauung zu entlasten und Reizungen zu lindern. Viele Betroffene berichten von einem ruhigeren Bauchgef\u00fchl, weniger Bl\u00e4hungen und mehr Leichtigkeit im Alltag. Besonders glutenfreie Alternativen wie Hirse, Buchweizen oder Quinoa k\u00f6nnen eine gute L\u00f6sung sein.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \ud83c\udf1f Ergebnis Nicht jeder reagiert gleich, doch wer h\u00e4ufig unter einem aufgebl\u00e4hten Bauch oder Druckgef\u00fchl leidet, kann von einer getreidearmen Ern\u00e4hrung profitieren. Weniger Reizstoffe, ein entspannter Darm und ein leichteres K\u00f6rpergef\u00fchl sind h\u00e4ufige positive Effekte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \ud83c\udf3e Getreide und seine Wirkung auf Verdauung und Wohlbefinden \ud83c\udf3e Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Getreidesorten, vor allem auf solche, die Gluten enthalten. Diese sind schwerer verdaulich und k\u00f6nnen […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":67272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-67271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beratung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67271"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67273,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67271\/revisions\/67273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Symptom<\/th> M\u00f6gliche Ursache durch Getreide<\/th><\/tr><\/thead> Bl\u00e4hungen<\/td> Fermentierung im Darm<\/td><\/tr> R\u00fcckenschmerzen<\/td> Druck auf tiefe Muskulatur<\/td><\/tr> \u00dcbelkeit\/Kr\u00e4mpfe<\/td> Reizung der Schleimhaut<\/td><\/tr> Entz\u00fcndungen<\/td> Immunreaktion auf Gluten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n