{"id":68528,"date":"2025-12-21T09:21:45","date_gmt":"2025-12-21T07:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=68528"},"modified":"2025-12-21T09:21:45","modified_gmt":"2025-12-21T07:21:45","slug":"schwache-beine-schwaches-herz-was-kniebeugen-fur-das-herz-bewirken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=68528","title":{"rendered":"Schwache Beine \u2013 schwaches Herz! Was Kniebeugen f\u00fcr das Herz bewirken"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bevor ich die in den Kinesilight-Kursen gelehrten \u00dcbungen erkl\u00e4re, m\u00f6chte ich auf einige Konzepte im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System zur\u00fcckkommen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur besseren Verst\u00e4ndlichkeit unterteile ich den menschlichen Muskelk\u00f6rper in drei Bereiche. Der erste Bereich umfasst die Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur. Der zweite Bereich ist der Rumpf \u2013 die R\u00fccken- und Bauchmuskulatur. Und der dritte Bereich umfasst die Muskulatur der oberen Extremit\u00e4ten. Es ist bekannt, dass das Herz-Kreislauf-System neben dem Herzen auch ein System von Blutgef\u00e4\u00dfen (Arterien, Kapillaren, Venen) und Lymphgef\u00e4\u00dfen beinhaltet. Ebenso bekannt ist, dass sich das Blut in einem geschlossenen Kreislaufsystem in geordneten, unidirektionalen Str\u00f6mungen bewegt \u2013 den gro\u00dfen und kleinen Kreisl\u00e4ufen des Blutkreislaufs. Weniger bekannt ist jedoch, dass es auch ein peripheres \u201einneres Herz\u201c gibt, zu dem Physiologen die Muskulatur der unteren Extremit\u00e4ten z\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong class=\"\">Das Herz ist ebenfalls ein Muskel (Myokard) \u2013 eine Pumpe, die jedoch \u201eautomatisch\u201c arbeitet, also ohne bewusste Steuerung.&nbsp;<\/strong>&nbsp;Es pumpt Blut in die Aorta, von wo es in die Arterien geleitet wird. Diese muskul\u00e4ren Gef\u00e4\u00dfe transportieren das Blut zu den Beinen (gro\u00dfer Kreis) und zum Gehirn (kleiner Kreis). Unterst\u00fctzt wird dieser Transport nicht nur durch die glatte Muskulatur der Arterienw\u00e4nde, sondern auch durch die Schwerkraft, weshalb das arterielle Gef\u00e4\u00dfsystem relativ wenig verzweigt ist. Am Fu\u00dfende verbindet sich das arterielle Blut mit den Venen (arterioven\u00f6se Anastomose), und der ven\u00f6se Blutfluss beginnt. Das Blut steigt entgegen der Schwerkraft nach oben und flie\u00dft zur\u00fcck zum Herzen. Auf den Sauerstoffgehalt im Blut und seine Rolle gehe ich hier nicht ein. Diese Informationen finden sich in jedem Lehrbuch \u00fcber das Herz-Kreislauf-System. Im Allgemeinen wird der Bluttransport zum Herzen durch die Venen, die durch die Muskeln verlaufen, nicht nur und weniger durch Venenklappen, sondern vor allem durch die Beinmuskulatur selbst unterst\u00fctzt. Deren Zustand bestimmt die Geschwindigkeit und das Volumen des Blutflusses, der sich aufgrund von \u00dcbergewicht oder allgemeiner Muskelschw\u00e4che verringert oder vielmehr behindert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kniebeugen: Die erste Ebene des K\u00f6rpers.<\/strong>&nbsp;&nbsp;Das bedeutet, Kraft\u00fcbungen f\u00fcr die Beine durchzuf\u00fchren, bei denen die Muskeln von Fu\u00df, Unterschenkel, Oberschenkel und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur beansprucht werden. Sie werden mit einer Zwerchfellatmung (\u201ehaaa\u201c) ausgef\u00fchrt, also einer aktiven Ausatmung bei jeder Streckung der Beine (z. B. beim Aufstehen).&nbsp;&nbsp;<strong>Dies belastet das Herz nicht, sondern unterst\u00fctzt es.<\/strong>&nbsp;&nbsp;Das hei\u00dft, das periphere Herz nimmt die arterielle Blutwelle auf und transportiert sie zur\u00fcck zum Herzen, wobei die erforderliche Blutflussgeschwindigkeit und -menge aufrechterhalten wird. Die Natur hat keine anderen Mechanismen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutflusses entwickelt.&nbsp;&nbsp;<strong>Daher bedeuten schwache Beine auch ein schwaches Herz!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum Kniebeugen f\u00fcr Ihre Gesundheit unerl\u00e4sslich sind<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kniebeugen geh\u00f6ren zu den wichtigsten \u00dcbungen f\u00fcr das Herz und sind im Falle von Herzerkrankungen (KHK, Herzrhythmusst\u00f6rungen) quasi Medizin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Pillen, die bei den ersten Anzeichen von Herzinsuffizienz verschrieben werden und die sogenannte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t reduzieren (ich habe eine solche Empfehlung nie verstanden), \u201ekorrumpieren\u201c den K\u00f6rper und tragen gleichzeitig zum Muskelschwund bei. Die Pillen sind Doping, eine Peitsche f\u00fcr ein schwaches Pferd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Als Beispiel zeige ich \u00fcblicherweise zwei Kniebeugentechniken:<\/strong>&nbsp;&nbsp;ohne Unterst\u00fctzung (Arme oben) und mit einer festen Unterst\u00fctzung (Abb. 7, 8).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bevor ich die in den Kinesilight-Kursen gelehrten \u00dcbungen erkl\u00e4re, m\u00f6chte ich auf einige Konzepte im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System zur\u00fcckkommen. 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