{"id":72760,"date":"2026-02-05T09:50:56","date_gmt":"2026-02-05T07:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=72760"},"modified":"2026-02-05T09:50:57","modified_gmt":"2026-02-05T07:50:57","slug":"%f0%9f%9b%91-zu-vermeidende-positionen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=72760","title":{"rendered":"\ud83d\uded1 Zu vermeidende Positionen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Senioren ist es besonders wichtig, eine Schlafposition zu w\u00e4hlen, die Gelenke und Wirbels\u00e4ule nicht \u00fcberlastet und die Atmung nicht erschwert.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bauchlage (Seitenlage)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>erzeugt eine starke Belastung der Halswirbels\u00e4ule;<\/li>\n\n\n\n<li>kann R\u00fccken- und Nackenschmerzen verursachen;<\/li>\n\n\n\n<li>erschwert die Atmung und komprimiert den Brustkorb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00fcckenlage mit hohem Kissen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>der Kopf neigt sich stark nach vorne;<\/li>\n\n\n\n<li>kann Schnarchen und Schlafapnoe verst\u00e4rken;<\/li>\n\n\n\n<li>verursacht Nackenverspannungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seitenlage ohne Kniest\u00fctze<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>die Wirbels\u00e4ule kr\u00fcmmt sich;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">es entsteht Druck auf H\u00fcft- und Kniegelenke;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">die Schultern k\u00f6nnen durch die Belastung schmerzen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2705 Beste Alternativen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>R\u00fcckenlage mit einem flachen oder orthop\u00e4dischen Kissen<\/strong> \u2013 gleichm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule. &#8211; <strong>Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Knien<\/strong> \u2013 reduziert den Druck auf die Gelenke und richtet die Wirbels\u00e4ule aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leicht erh\u00f6hte Oberk\u00f6rperposition<\/strong> \u2013 hilft bei Atemproblemen oder Sodbrennen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccb <strong>Fazit<\/strong>: Senioren sollten nicht auf dem Bauch oder in Positionen schlafen, die die Wirbels\u00e4ule belasten oder die Atmung erschweren. Am besten ist die R\u00fccken- oder Seitenlage mit ausreichender Kissenunterst\u00fctzung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr Senioren ist es besonders wichtig, eine Schlafposition zu w\u00e4hlen, die Gelenke und Wirbels\u00e4ule nicht \u00fcberlastet und die Atmung nicht erschwert. es entsteht Druck auf H\u00fcft- und Kniegelenke; die Schultern [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":72761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-72760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beratung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72762,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72760\/revisions\/72762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}