Schweden ist seit Langem weltweit bekannt, nicht nur f\u00fcr seine Natursch\u00f6nheit und seinen hohen Lebensstandard, sondern auch f\u00fcr die beneidenswerte Lebenserwartung seiner Einwohner.<\/p>\n\n\n\n
Als ich nach Stockholm reiste, machte ich es mir zur Aufgabe, herauszufinden, welche Gewohnheiten den Schweden helfen, auch im hohen Alter gesund, energiegeladen und aktiv zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Es stellte sich heraus, dass es keine komplizierten oder unzug\u00e4nglichen Geheimnisse gibt. Alles basiert auf einfachen, aber wichtigen Prinzipien, die fester Bestandteil ihres Alltags geworden sind. Die Schweden halten sich nicht aufgrund von Trends oder \u00e4u\u00dferem Druck daran, sondern weil es ihrer Lebensweise entspricht.<\/p>\n\n\n\n
Im Folgenden finden Sie vier wichtige Gewohnheiten, die den Schweden helfen, viele Jahre lang energiegeladen und gesund zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Auf meinen Reisen durch Europa begegnete ich oft \u00e4lteren Schweden in den Bergen, die mit Rucks\u00e4cken und Ausr\u00fcstung zu Wanderungen bereitstanden.<\/p>\n\n\n\n
In St\u00e4dten wie Stockholm und G\u00f6teborg sieht man Rentner, die zum Einkaufen joggen oder Rad fahren, w\u00e4hrend junge Leute oft lieber mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren als mit dem Auto.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr sie ist Bewegung der Inbegriff von Leben. Im Alltag ist Spazierengehen, insbesondere unter \u00e4lteren Menschen, jedoch weniger verbreitet, und \u00e4ltere Menschen auf Fahrr\u00e4dern sind eine Seltenheit. Das liegt zum Teil am Klima und der Infrastruktur, aber auch Gewohnheit spielt eine wichtige Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Viele \u00e4ltere Menschen verbringen ihre Zeit in der Datscha oder im Garten. Diese Art von Aktivit\u00e4t belastet jedoch oft R\u00fccken und Gelenke und bietet nicht gen\u00fcgend Vorteile f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System.<\/p>\n\n\n\n
Ich beschloss, diesen Ansatz zu \u00e4ndern \u2013 angefangen bei mir selbst, indem ich meine Angeh\u00f6rigen zu regelm\u00e4\u00dfigen Spazierg\u00e4ngen und Nordic Walking animierte, damit ihnen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wirklich guttut.<\/p>\n\n\n\n
Als Touristin habe ich die Kehrseite dieser Medaille erlebt: In Stockholm schlie\u00dfen viele Gesch\u00e4fte um 18 Uhr, und am Wochenende sind sie oft gar nicht ge\u00f6ffnet. F\u00fcr die Einheimischen hingegen ist das eine Gelegenheit, Zeit mit der Familie zu verbringen, statt zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n
Unsere Kultur ist anders: Gesch\u00e4fte und Dienstleistungen sind fast rund um die Uhr ge\u00f6ffnet, und \u00dcberstunden sowie Wochenendarbeit gelten als normal.<\/p>\n\n\n\n
Die Folge sind Ersch\u00f6pfung und zu wenig Zeit f\u00fcr Familie, Freizeit und Hobbys. Nach meiner Reise beschloss ich, meinen Umgang mit Zeit zu \u00fcberdenken und meine Energie bewusster einzuteilen.<\/p>\n\n\n\n
Der Schl\u00fcssel liegt in einem bewussten Umgang mit der eigenen Gesundheit. Wir haben zwar die M\u00f6glichkeit, uns kostenlos untersuchen zu lassen, aber viele nutzen dieses Angebot nicht.<\/p>\n\n\n\n
Schweden hingegen betrachten Gesundheit als ein wertvolles Gut, das st\u00e4ndig gepflegt werden sollte.<\/p>\n\n\n\n
Nach meiner Reise wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, meine Gewohnheiten zu \u00e4ndern: Arztbesuche nicht aufzuschieben und die verf\u00fcgbaren Diagnosem\u00f6glichkeiten zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl \u201eLagom\u201c manchmal als Stereotyp wahrgenommen wird, halten sich in der Praxis viele Schweden, insbesondere \u00e4ltere, an dieses Prinzip.<\/p>\n\n\n\n
Sie schieben das Genie\u00dfen des Lebens nicht auf, jagen nicht st\u00e4ndig der Karriere hinterher und messen Erfolg nicht allein am Geld. Diese Einstellung reduziert Stress und verleiht dem Leben mehr Sinn.<\/p>\n\n\n\n
Diese Philosophie hat mich sehr angesprochen. Im Streben nach dem \u201eperfekten Leben\u201c \u00fcbersieht man leicht die kleinen Freuden des Lebens. Ich versuche nun, den gegenw\u00e4rtigen Moment bewusster wahrzunehmen und diese Erkenntnis mit meinen Lieben zu teilen.<\/p>\n\n\n\n
Ergebnis: Schon wenige dieser Gewohnheiten \u2013 regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, ein achtsamer Umgang mit der eigenen Gesundheit und M\u00e4\u00dfigung im Alltag \u2013 k\u00f6nnen die Lebensqualit\u00e4t deutlich verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Ein gesunder Lebensstil ist keine vor\u00fcbergehende Ma\u00dfnahme oder Einschr\u00e4nkung, sondern eine Investition in die Zukunft. Und vielleicht ist es genau dieser Ansatz, der den Schweden hilft, ihre Gesundheit und Vitalit\u00e4t \u00fcber viele Jahre hinweg zu bewahren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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