Sie folgt keinen Modedi\u00e4ten und trinkt keine gr\u00fcnen Smoothies. Aber sie isst jeden Morgen dasselbe \u2013 und sagt, das halte ihren K\u00f6rper und ihren Darm gesund.<\/p>\n\n\n\n
Sie sieht j\u00fcnger aus, als sie ist. Sie spricht ruhig, deutlich und mit Humor.<\/p>\n\n\n\n
Diese Frau hat ihr ganzes Leben lang Magenprobleme behandelt, war aber selbst noch nie im Krankenhaus. Sie praktiziert immer noch, geht t\u00e4glich 5 km und ist \u00fcberzeugt:<\/p>\n\n\n\n
\u201eGesundheit beginnt nicht mit Pillen, sondern mit dem Fr\u00fchst\u00fcck. Und wenn man morgens richtig isst, tut einem der Darm gut, anstatt sich zu r\u00e4chen.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Nach dem Schlaf scheint der K\u00f6rper \u201eneu zu starten\u201c. Er befindet sich nicht im Verdauungsmodus, sondern im Regenerations- und Reinigungsmodus.<\/p>\n\n\n\n
Und das Erste, was Sie in den Mund nehmen, gibt den Ton f\u00fcr den ganzen Tag an:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 wie Ihr Magen-Darm-Trakt funktioniert<\/p>\n\n\n\n
\u2013 wie stabil Ihr Blutzuckerspiegel ist<\/p>\n\n\n\n
\u2013 ob Sie sich energiegeladen oder m\u00fcde f\u00fchlen<\/p>\n\n\n\n
\u2013 und sogar, wie Ihr Immunsystem funktioniert<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udccc Der Professor sagt: \u201eDie erste Mahlzeit ist wie das erste Wort in einem Gespr\u00e4ch. Wenn es das richtige ist, l\u00e4uft das Gespr\u00e4ch wie von selbst.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Das isst sie seit \u00fcber 40 Jahren jeden Morgen:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ohne Zitrone, ohne Honig<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Einfach warmes Wasser, in kleinen Schlucken trinken<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Regt die Darmperistaltik an, reinigt den Darm und aktiviert die Leber<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ohne Zucker<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Manchmal mit geriebenem Apfel oder Zimt<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ballaststoffe, Schleimstoffe und B-Vitamine \u2013 n\u00e4hren Darm und Nervensystem<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Eiwei\u00df zum Fr\u00fchst\u00fcck hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, s\u00e4ttigt und liefert Bausteine \u200b\u200bf\u00fcr die Zellen<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Gem\u00fcse \u2013 f\u00fcr Spurenelemente und \u201elebende Enzyme\u201c<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Vermeidet einen Blutzuckeranstieg und liefert langanhaltende Energie<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kamillentee oder Johanniskraut<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Manchmal Wegwarte<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Niemals Kaffee auf n\u00fcchternen Magen<\/p>\n\n\n\n
Warum isst sie das? Diese Kombination w\u00e4hlen?<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd39 Haferflocken mit Leinsamen reinigen den Darm und reduzieren Entz\u00fcndungen.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd39 Eiklar f\u00f6rdert die Produktion von Neurotransmittern und st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd39 Gr\u00fcnes Gem\u00fcse und warme Aufg\u00fcsse unterst\u00fctzen die Darmflora und die Leber.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd39 Der Verzicht auf Zucker und Milchprodukte ist entscheidend, da diese seiner Erfahrung nach h\u00e4ufig Magen-Darm-Entz\u00fcndungen verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Was sie komplett wegl\u00e4sst:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Zucker und alle S\u00fc\u00dfigkeiten am Morgen<\/p>\n\n\n\n
\u2013 H\u00fcttenk\u00e4se, s\u00fc\u00dfer Joghurt, Milch<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Br\u00f6tchen und Wei\u00dfbrot<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Wurst, K\u00e4se, Hotdogs<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kaffee vor dem Essen<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udccc Sie sagt: \u201eDiese Lebensmittel k\u00f6nnen Sie sp\u00e4ter essen, aber morgens nur, was Sie gut vertragen. Vermeiden Sie in den ersten Stunden eine Belastung des Darms.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Was ich von ihr gelernt habe
Ich habe nicht alles \u00fcbernommen, aber: \u2013 Ich trinke seit Kurzem warmes Wasser am Morgen.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ich habe s\u00fc\u00dfes M\u00fcsli durch Haferflocken mit K\u00f6rnern ersetzt.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ich esse jetzt ein Ei und gr\u00fcnes Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ich trinke keinen Kaffee mehr auf leeren Magen und fr\u00fchst\u00fccke stattdessen in Ruhe.<\/p>\n\n\n\n
Fazit<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fchst\u00fcck ist mehr als nur eine Mahlzeit. Es signalisiert deinem K\u00f6rper, wie er dich behandeln soll: wie einen Freund oder wie jemanden, der st\u00e4ndig fordert, aber nicht gibt.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt sehe ich Essen anders. Und ich erinnere mich an die 100-j\u00e4hrige Professorin, die l\u00e4chelte und sagte:<\/p>\n\n\n\n
\u201eDenk nicht, dass alles kompliziert ist. Fang mit dem Fr\u00fchst\u00fcck an. Und dein K\u00f6rper wird dir gehorchen.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Wichtig<\/p>\n\n\n\n
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Er ersetzt nicht den Besuch beim Arzt, stellt keine Diagnose und verschreibt keine Behandlung. Achte auf deine Gesundheit und behandle dich nicht selbst!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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