Als Natalia 55 wurde, versp\u00fcrte sie pl\u00f6tzlich Erleichterung, als w\u00e4re die Last der vergangenen Jahre von ihren Schultern genommen worden. \u201eEs ist Zeit, etwas k\u00fcrzerzutreten und f\u00fcr mich selbst zu leben\u201c, dachte sie, w\u00e4hrend sie alte Fotos betrachtete, auf denen ihr L\u00e4cheln so aufrichtig strahlte.<\/p>\n\n\n\n
Ihr Leben schien sich in einer geregelten Routine eingependelt zu haben: gem\u00fctliche Spazierg\u00e4nge im Park, gesunde Mahlzeiten, morgendliche \u00dcbungen, die zu einem vertrauten Ritual geworden waren.<\/p>\n\n\n\n
Doch eines Morgens \u00e4nderte sich alles. Beim Aufwachen f\u00fchlte sich Natalia, als w\u00e4ren ihre Finger wie gel\u00e4hmt \u2013 als w\u00e4ren straffe Federn in ihnen gefangen.<\/p>\n\n\n\n
Jedes Mal, wenn sie versuchte, sie zu bewegen, durchfuhr sie ein stechender Schmerz, so fein wie ein Nadelstich. Und ihre Lieblingsschuhe f\u00fchlten sich pl\u00f6tzlich eng an, als h\u00e4tten sich ihre F\u00fc\u00dfe pl\u00f6tzlich ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNatascha, hast du irgendetwas mit deinen H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen gemacht?\u201c \u201eGalina, ihre alte Freundin, die zu Besuch kam, fragte vorsichtig:<\/p>\n\n\n\n
\u201eNein, ich verstehe nicht, was los ist. Meine Zehen schmerzen, meine Schuhe dr\u00fccken, als ob mein K\u00f6rper mir nicht geh\u00f6rt \u2026\u201c<\/p>\n\n\n\n
\u201eIch hatte etwas \u00c4hnliches. Der Arzt meinte, es l\u00e4ge an einem \u00dcberschuss an Harns\u00e4ure.\u201c Meine Gelenke sind entz\u00fcndet und geschwollen \u2026<\/p>\n\n\n\n
Harns\u00e4ure? Natalia hatte diesen Worten nie Beachtung geschenkt. Doch pl\u00f6tzlich ergab alles einen Sinn. Vielleicht war dies die Ursache ihrer seltsamen Empfindungen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn der Harns\u00e4urespiegel im K\u00f6rper den Normalwert \u00fcberschreitet, sollte er \u00fcber den Urin ausgeschieden werden. Geschieht dies jedoch nicht, kristallisiert er und lagert sich im Gewebe und in den Gelenken ab \u2013 daher die Schmerzen und Schwellungen.<\/p>\n\n\n\n
Woher kommt diese S\u00e4ure und warum ist sie problematisch?<\/p>\n\n\n\n
Natalia beschloss, der Sache auf den Grund zu gehen. Sie stellte sich ihren K\u00f6rper wie ein Chemielabor vor. Alles, was wir essen und trinken, wird umgewandelt. Nahrungsmittel \u2013 insbesondere Fleisch, Fisch und Kaffee \u2013 enthalten Purine.<\/p>\n\n\n\n
Bei der Verarbeitung dieser Stoffe produziert der K\u00f6rper Harns\u00e4ure. Normalerweise scheiden die Nieren diese problemlos aus. Sind jedoch zu viele Purine vorhanden oder die Nieren geschw\u00e4cht, verbleibt die \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure im K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
In kleinen Dosen ist sie sogar n\u00fctzlich \u2013 sie wirkt als Antioxidans. In zu hohen Dosen wird sie jedoch sch\u00e4dlich und verursacht \u2026 Entz\u00fcndung.<\/p>\n\n\n\n
Was Natalia herausfand:<\/p>\n\n\n\n
Jeder F\u00fcnfte \u00fcber 50 leidet an Hyperurik\u00e4mie \u2013 einem erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n\n\n\n
Diese Erkrankung kann zu Gelenkschmerzen, Schwellungen, Nierensteinen und sogar Gicht f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Die gute Nachricht: Ern\u00e4hrung und Lebensstil beeinflussen den Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n\n\n\n
Anfangs hatte Natalia Angst. Doch ihre Furcht wich schnell der Entschlossenheit. Es ist keine lebenslange Diagnose \u2013 es ist eine Herausforderung, die sie meistern kann.<\/p>\n\n\n\n
Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor? Ignorieren Sie sie nicht:<\/p>\n\n\n\n
Morgens steife und schmerzende Gelenke.<\/p>\n\n\n\n
Geschwollene Finger nach einem \u00fcppigen Abendessen.<\/p>\n\n\n\n
R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen ein Anzeichen f\u00fcr Nierensteine \u200b\u200bsein.<\/p>\n\n\n\n
So senken Sie Ihren Harns\u00e4urespiegel:
Einfache und leicht umsetzbare Ma\u00dfnahmen:<\/p>\n\n\n\n
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone.<\/p>\n\n\n\n
Basische Getr\u00e4nke \u2013 Kr\u00e4utertees, Mineralwasser.<\/p>\n\n\n\n
Weniger rotes Fleisch und Innereien, mehr Gefl\u00fcgel und Fisch.<\/p>\n\n\n\n
Essen Sie regelm\u00e4\u00dfig Gem\u00fcse. T\u00e4glich \u2013 insbesondere Zucchini, Kohl, Kartoffeln und Brokkoli.<\/p>\n\n\n\n
Vermeiden Sie Alkohol, insbesondere Bier.<\/p>\n\n\n\n
Reduzieren Sie Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten \u2013 ersetzen Sie diese durch Obst.<\/p>\n\n\n\n
Achten Sie auf Ihre Salzzufuhr \u2013 nicht mehr als 5 g pro Tag.<\/p>\n\n\n\n
Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig \u2013 mindestens 30 Minuten t\u00e4glich.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin C \u2013 aus Zitrusfr\u00fcchten, Kiwi und Beeren.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00e4utertees \u2013 Brennnessel, Johannisbeerbl\u00e4tter, Preiselbeeren.<\/p>\n\n\n\n
Fastentage: Einmal pro Woche nur Gem\u00fcse und Wasser.<\/p>\n\n\n\n
Trinken Sie bei hei\u00dfem Wetter und nach dem Sport ausreichend.<\/p>\n\n\n\n
Lebensmittel, die f\u00fcr alle geeignet sind und helfen:<\/p>\n\n\n\n
Gurken: Entgiften sanft.<\/p>\n\n\n\n
Zucchini: Reduzieren Entz\u00fcndungen.<\/p>\n\n\n\n
Kartoffeln: Regulieren den S\u00e4ure-Basen-Haushalt.<\/p>\n\n\n\n
Kohl und Rote Bete: Antioxidantien, unterst\u00fctzen die Nieren.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4pfel: L\u00f6sen S\u00e4urekristalle auf.<\/p>\n\n\n\n
Cranberries und Johannisbeeren: Gut f\u00fcr die Harnwege.<\/p>\n\n\n\n
Buchweizen, Perlmutt Gerste und Haferflocken: verbessern den Stoffwechsel.<\/p>\n\n\n\n
Lein\u00f6l: wirkt entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcrbis: entw\u00e4ssert den K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
Karottensaft: unterst\u00fctzt die Entgiftung.<\/p>\n\n\n\n
Beispielmen\u00fc f\u00fcr den Tag:<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fchst\u00fcck: Haferflocken mit \u00c4pfeln, gr\u00fcner Tee mit Zitrone.<\/p>\n\n\n\n
Zwischenmahlzeit: Gurkensalat mit einem Tropfen Lein\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n
Mittagessen: Gem\u00fcse-Borschtsch, Salzkartoffeln mit Fisch.<\/p>\n\n\n\n
Nachmittagssnack: Schwarze Johannisbeere oder Preiselbeere.<\/p>\n\n\n\n
Abendessen: Geschmorte Zucchini mit Perlgraupen.<\/p>\n\n\n\n
Natalias Geschichte erinnert uns daran: Es ist nie zu sp\u00e4t, auf sich selbst zu h\u00f6ren und das Leben zu ver\u00e4ndern. Ein Schritt n\u00e4her zu mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n
Diese Informationen dienen ausschlie\u00dflich der Information. Sie ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt. Bei besorgniserregenden Symptomen wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Als Natalia 55 wurde, versp\u00fcrte sie pl\u00f6tzlich Erleichterung, als w\u00e4re die Last der vergangenen Jahre von ihren Schultern genommen worden. \u201eEs ist Zeit, etwas k\u00fcrzerzutreten und f\u00fcr mich selbst zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":78210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-78209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prufen"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=78209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78211,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78209\/revisions\/78211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/78210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=78209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=78209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=78209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}