Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie morgens manchmal das Gef\u00fchl haben, auf der \u201efalschen Seite\u201c geschlafen zu haben? Was, wenn das mehr als nur eine Redewendung ist? Einige Experten behaupten, dass unsere Schlafposition weit mehr als nur unseren Schlafkomfort beeinflusst. Ein Aspekt sticht dabei immer mehr hervor: das Schlafen auf der linken Seite. Aber warum gerade diese Seite und nicht die andere? Und vor allem: Welche Vorteile bietet sie wirklich?<\/p>\n\n\n\n
Eine Herzensangelegenheit (im wahrsten Sinne des Wortes!)<\/p>\n\n\n\n
Das Schlafen auf der rechten Seite \u00fcbt aufgrund der Lage der inneren Organe einen leichten Druck auf das Herz aus. Obwohl die Studienlage noch begrenzt ist, sind sich viele Experten einig, dass die linke Seite bessere Bedingungen f\u00fcr die Durchblutung bietet. So kann das Herz freier und ungehinderter arbeiten \u2013 vergleichbar mit einem Motor, der ohne Widerstand auf Hochtouren l\u00e4uft. Das Ergebnis: ein besserer Blutfluss und ein leichteres, erholteres Aufwachen.<\/p>\n\n\n\n
Ein Verb\u00fcndeter der Verdauung<\/p>\n\n\n\n
Dies ist einer der am h\u00e4ufigsten genannten Vorteile! Schlafen auf der linken Seite f\u00f6rdert eine gesunde Verdauung. Der menschliche K\u00f6rper ist nicht symmetrisch: Magen und Bauchspeicheldr\u00fcse sind in dieser Position optimal angeordnet. Die Schwerkraft wirkt dabei zu unseren Gunsten und unterst\u00fctzt die Verdauungss\u00e4fte, sodass diese ihre Arbeit ohne Sodbrennen oder V\u00f6llegef\u00fchl verrichten k\u00f6nnen. Wenn Sie nach einem \u00fcppigen Abendessen zu Bl\u00e4hungen oder unruhigen N\u00e4chten neigen, kann diese kleine Umstellung einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n
Leichteres Atmen<\/p>\n\n\n\n
Manche Menschen atmen besser, wenn sie auf der linken Seite schlafen. Das ist kein Zufall: In dieser Position \u00f6ffnet sich der Brustkorb weiter, was das Atmen erleichtert. F\u00fcr Schnarcher (oder f\u00fcr diejenigen, die mit einem Schnarcher im Bett schlafen!) kann dieser Tipp einen echten Unterschied machen. Weniger Vibrationen in der Nacht, mehr Ruhe im Bett.<\/p>\n\n\n\n
Erholsamerer Schlaf in der Schwangerschaft
Werdende M\u00fctter kennen diesen Rat wahrscheinlich schon: Schlafen auf der linken Seite ist sowohl f\u00fcr das Baby als auch f\u00fcr die Durchblutung der Plazenta vorteilhaft. Der Grund daf\u00fcr ist mechanisch: In dieser Position wird die Hauptvene, die das Blut zum Herzen transportiert, nicht abgedr\u00fcckt. Das Ergebnis? Weniger schwere Beine und bessere Sauerstoffversorgung f\u00fcr Mutter und Kind.<\/p>\n\n\n\n
Der einzige Haken: Es kommt auf die Balance an.<\/p>\n\n\n\n
Es geht nicht darum, jede Nacht wie erstarrt auf der linken Seite zu liegen. Wichtig ist, auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und auf Komfort zu achten. Bei Schulter- oder H\u00fcftschmerzen sollten Sie die Position wechseln. Ein ergonomisches Kissen oder ein Kissen zwischen den Knien k\u00f6nnen den Druck reduzieren.<\/p>\n\n\n\n
So gelingt die Umstellung: Die Schlafposition \u00e4ndert sich nicht von heute auf morgen. Am einfachsten ist es, auf der linken Seite einzuschlafen, auch wenn man sich nachts bewegt. Ein Kissen im R\u00fccken kann helfen, das W\u00e4lzen einzuschr\u00e4nken. Und falls Sie Schwierigkeiten haben, die ideale Position zu finden, kann eine Matratze, die zu Ihrem K\u00f6rperbau passt, den entscheidenden Unterschied machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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