Wie sehr wir uns doch alle ein langes, aktives Leben w\u00fcnschen! Und wissen Sie was? Die Antwort liegt nicht hinter sieben Schl\u00f6ssern verborgen, wie viele glauben. Sie ist direkt vor uns \u2013 in unseren t\u00e4glichen Gewohnheiten und in dem, was auf unseren Tellern landet.<\/p>\n\n\n\n
Weisheit, die 91 Jahre \u00fcberdauert<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie sich jemals gefragt: \u201eWas machen Menschen, die ein hohes Alter erreichen und dabei geistig und geistig rege bleiben?\u201c<\/p>\n\n\n\n
Heute m\u00f6chte ich Ihnen die Empfehlungen einer Legende vorstellen: des renommierten Arztes Leonid Michailowitsch Roshal, der \u2013 stellen Sie sich vor \u2013 bereits 91 Jahre alt ist! Und er lebt nicht nur \u2013 er arbeitet aktiv, teilt seine Erfahrung und bewahrt sich eine erstaunliche geistige Klarheit.<\/p>\n\n\n\n
Wissen Sie, was er selbst \u00fcber das Alter sagt? \u201eHaben Sie keine Angst vor dem Alter.\u201c Wahre Weisheit! Wenn Journalisten ihn mit Fragen nach den Geheimnissen eines langen Lebens l\u00f6chern, antwortet er bescheiden: \u201eEhrlich gesagt, ich wei\u00df nicht, welcher Rat f\u00fcr jeden funktioniert.<\/p>\n\n\n\n
Menschen sind verschieden \u2013 jeder hat sein eigenes Tempo, seine eigenen Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Drei goldene Regeln von \u201eDoktor Frieden\u201c
Leonid Michailowitsch verriet jedoch einige wertvolle Regeln. Und sie sind so einfach, dass viele nicht an ihre Wirksamkeit glauben. Und das zu Unrecht!<\/p>\n\n\n\n
Dieses einfache Getr\u00e4nk hilft dem K\u00f6rper, wie ein zuverl\u00e4ssiger Stra\u00dfenreiniger, den \u00fcber Nacht angesammelten \u201eM\u00fcll\u201c loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n
Zitronens\u00e4ure regt sanft die Leber an, die bekanntlich das wichtigste chemische Labor des K\u00f6rpers ist. Und hei\u00dfes Wasser bringt das Blut in Schwung, wie eine Fr\u00fchlingsbrise, die der Natur nach einem langen Winter neues Leben einhaucht.<\/p>\n\n\n\n
Und kein Kaffee mit seiner nerv\u00f6sen Aufputschwirkung! Nur nat\u00fcrliche, organische Energie, die den ganzen Tag anh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Viele Probleme lassen sich jedoch vermeiden, wenn man Roshals Rat befolgt: Kleine Portionen essen und niemals \u2013 wirklich niemals! \u2013 zu viel essen.<\/p>\n\n\n\n
\u201eStehen Sie mit einem leichten Hungergef\u00fchl vom Tisch auf\u201c, r\u00e4t der Arzt. Unsere Gro\u00dfm\u00fctter sagten schon: \u201eWer zu wenig isst, isst auch zu viel.\u201c Das bedeutet, dass es besser ist, etwas \u00fcbrig zu lassen, als sp\u00e4ter ein V\u00f6llegef\u00fchl zu haben.<\/p>\n\n\n\n
Und was ist mit den Lebensmitteln selbst? Leonid Michailowitsch betont dazu Folgendes:<\/p>\n\n\n\n
Frisches Obst und Gem\u00fcse sind wahre Vitaminbomben.<\/p>\n\n\n\n
Magerer Fisch ist eine Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren, die wie Balsam f\u00fcr die Blutgef\u00e4\u00dfe wirken.<\/p>\n\n\n\n
N\u00fcsse \u2013 besonders Waln\u00fcsse, die wie ein Gehirn geformt sind und nicht umsonst als \u201eNahrung f\u00fcrs Denken\u201c bezeichnet werden.<\/p>\n\n\n\n
Oliven\u00f6l ist fl\u00fcssiges Gold f\u00fcr unsere Blutgef\u00e4\u00dfe.<\/p>\n\n\n\n
Und nat\u00fcrlich weniger Salz und Zucker, die unsere Blutgef\u00e4\u00dfe verh\u00e4rten.<\/p>\n\n\n\n
\u201eIn meinem Alter ist es zu sp\u00e4t anzufangen\u201c \u2013 wie oft haben wir diese Ausrede schon geh\u00f6rt? Doch Leonid Michailowitsch ist mit 91 Jahren immer noch aktiv!<\/p>\n\n\n\n
Nein, er l\u00e4uft keine Marathons und stemmt keine Gewichte. Seine L\u00f6sung ist einfacher: regelm\u00e4\u00dfiges Spazierengehen und moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
\u201eMuskeln m\u00fcssen arbeiten, sonst verk\u00fcmmern sie\u201c, erinnert der Arzt. Und das stimmt absolut! Unser K\u00f6rper ist wie ein altes Auto: Je l\u00e4nger er stillsteht, desto mehr Probleme bereitet er beim Starten.<\/p>\n\n\n\n
Lebensmittel, die gut f\u00fcr die Blutgef\u00e4\u00dfe sind
Wissen Sie, was am \u00fcberraschendsten ist? Die Natur hat bereits ideale Produkte f\u00fcr unser Herz und unsere Blutgef\u00e4\u00dfe geschaffen. Und die gibt es in jedem Supermarkt!<\/p>\n\n\n\n
Hier sind ein paar \u201eHerzfreunde\u201c, die Leonid Mikhailovich f\u00fcr Ihre Ern\u00e4hrung empfiehlt:<\/p>\n\n\n\n
Knoblauch ist ein nat\u00fcrliches Antibiotikum und reinigt die Blutgef\u00e4\u00dfe. Nicht umsonst trugen unsere Gro\u00dfm\u00fctter ihn w\u00e4hrend Epidemien um den Hals! Ingwer w\u00e4rmt und verd\u00fcnnt das Blut und beugt so Blutgerinnseln vor. Kurkuma ist ein goldenes Gew\u00fcrz, das Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper bek\u00e4mpft. Fetter Seefisch ist ein echter Gl\u00fccksgriff f\u00fcr Menschen mit Herzproblemen. Und wissen Sie was? Sie m\u00fcssen ihn nicht pur essen. Geben Sie ihn in Suppen, Salate oder Gew\u00fcrzmischungen \u2013 Ihr Herz wird es Ihnen danken!<\/p>\n\n\n\n
Herzsch\u00e4dliche Lebensmittel, die Sie meiden sollten
Und nun, meine Lieben, sprechen wir dar\u00fcber, was Leonid Mikhailovich dringend von Ihrem Speiseplan abr\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Wissen Sie, es ist wie mit Nachbarn \u2013 mit manchen versteht man sich blendend, andere sollte man besser meiden!<\/p>\n\n\n\n
Gep\u00f6kelte Wurstwaren \u2013 oh, diese leckeren W\u00fcrste! Sie sehen verlockend aus, duften herrlich, aber was steckt drin? Salz, Fett, Konservierungsstoffe und kaum Fleisch. \u201eEine tickende Zeitbombe f\u00fcr unsere Blutgef\u00e4\u00dfe\u201c, warnt Dr. Roshal.<\/p>\n\n\n\n
Fast Food und Fertigprodukte sind zwar praktisch und schnell, aber leider bezahlen wir diese Schnelligkeit mit unserer Gesundheit. \u201eEs ist besser, 20 Minuten mehr f\u00fcr die Zubereitung einer richtigen Mahlzeit zu investieren, als monatelang zu genesen\u201c, bemerkt Leonid Michailowitsch weise.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fc\u00dfe Limonade \u2013 wie der Arzt sagt: \u201eSie ist kein Getr\u00e4nk, sondern ein fl\u00fcssiges Dessert, und dazu noch kein besonders gesundes.\u201c Wenn wir Durst haben, verlangt unser K\u00f6rper nach Wasser, nicht nach sprudelndem Zuckersirup!<\/p>\n\n\n\n
Margarine und Brotaufstriche \u2014 K\u00fcnstliche Fette, die unser K\u00f6rper als Fremdk\u00f6rper wahrnimmt und mit aller Kraft bek\u00e4mpft!<\/p>\n\n\n\n
Eine einfache Philosophie der Langlebigkeit<\/p>\n\n\n\n
\u201eWissen Sie, was der gr\u00f6\u00dfte Fehler ist, den die Menschen heutzutage machen?\u201c, fragt Roshal oft. Und er selbst antwortet: \u201eWir hoffen auf ein Wundermittel oder Superfood, das all unsere Gesundheitsprobleme l\u00f6st. Aber das ist eine Illusion.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Leonid Michailowitsch vertritt die Philosophie der kleinen, aber stetigen Schritte. \u201eSie m\u00fcssen nicht Ihr ganzes Leben drastisch ver\u00e4ndern\u201c, r\u00e4t er. \u201eFangen Sie mit einer Sache an. Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee durch Wasser mit Zitrone.<\/p>\n\n\n\n
Nach einer Woche f\u00fcgen Sie einen zehnmin\u00fctigen Spaziergang hinzu. Nach einer weiteren Woche streichen Sie Wurst von Ihrem Speiseplan \u2026 Kleine Ver\u00e4nderungen, die sich in Ihre Gewohnheiten einpr\u00e4gen, f\u00fchren \u00fcber die Jahre zu gro\u00dfen Erfolgen.\u201c<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4gliche Routine \u2013 Ihr verl\u00e4sslicher Anker
Dr. Roshal verriet noch ein weiteres Geheimnis der Langlebigkeit: eine regelm\u00e4\u00dfige t\u00e4gliche Routine. Er sagt ganz einfach: \u201eUnser K\u00f6rper liebt Stabilit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, wei\u00df Ihr K\u00f6rper, wann er Schlafhormone, Verdauungsenzyme und Wachheitshormone freisetzen muss.<\/p>\n\n\n\n
Stellen Sie sich vor: Der 91-j\u00e4hrige Leonid Michailowitsch steht um 6 Uhr morgens auf, trinkt warmes Wasser mit Zitrone, macht ein paar leichte \u00dcbungen und fr\u00fchst\u00fcckt erst dann. Sp\u00e4testens um 22 Uhr geht er ins Bett, nachdem er vorher immer einen 30-min\u00fctigen Spaziergang gemacht hat.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNat\u00fcrlich ist es heutzutage nicht immer m\u00f6glich, so zu leben\u201c, l\u00e4chelt der Arzt. \u201eAber wissen Sie was? Selbst wenn Sie sich nur zu 70 % an den Plan halten, wird Ihr K\u00f6rper es Ihnen danken.\u201c<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcmmern Sie sich um sich selbst \u2013 f\u00fcr Ihre Lieben. Und schlie\u00dflich der wichtigste Ratschlag von Leonid Roshal, der mich wirklich ber\u00fchrt hat:<\/p>\n\n\n\n
\u201eK\u00fcmmern Sie sich um sich selbst \u2013 nicht f\u00fcr sich selbst, sondern f\u00fcr Ihre Lieben.\u201c Das ist die beste Motivation, auf seine Gesundheit zu achten.<\/p>\n\n\n\n
Ich glaube, das ist das Hauptgeheimnis, warum er so lange gelebt hat und immer noch so fit ist.<\/p>\n\n\n\n
Wenn dich jemand wirklich braucht, wenn er zu Hause oder bei der Arbeit auf dich wartet, wenn du siehst, dass du die Welt auch nur ein bisschen besser machst \u2013 dann versp\u00fcrst du sofort den starken Ansporn, l\u00e4nger zu leben und nicht aufzugeben.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Behandle dich nicht selbst und konsultiere immer einen Arzt. K\u00fcmmere dich um dich und bleib gesund!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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