{"id":82941,"date":"2026-05-13T14:59:28","date_gmt":"2026-05-13T11:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=82941"},"modified":"2026-05-13T14:59:28","modified_gmt":"2026-05-13T11:59:28","slug":"%f0%9f%8d%92-nahrwerte-von-frischen-kirschen-pro-tasse-ca-138-g","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=82941","title":{"rendered":"\ud83c\udf52 N\u00e4hrwerte von frischen Kirschen (pro Tasse, ca. 138 g)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4rzte betonen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Kirschen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt \u2013 von der Vorbeugung gegen Gicht und Arthritis \u00fcber die Unterst\u00fctzung des Schlafs bis hin zur Senkung von Cholesterin und dem Schutz vor Krebs. Besonders Sauerkirschen liefern zus\u00e4tzlich Melatonin, das den Schlaf verbessert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kalorien:<\/strong> ca. 87<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ballaststoffe:<\/strong> 3 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zucker:<\/strong> 17\u201318 g (nat\u00fcrlich, niedrig glyk\u00e4misch)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eiwei\u00df:<\/strong> 1,4 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine &amp; Mineralien:<\/strong> Vitamin C, Kalium, Magnesium, Eisen, Fols\u00e4ure <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf31 Medizinisch belegte Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorbeugung von Gicht<\/strong><br>Studien zeigen bis zu <strong>35 % weniger Gichtanf\u00e4lle<\/strong>, wenn regelm\u00e4\u00dfig frische Kirschen oder Kirschsaft konsumiert werden <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schutz vor Krebs<\/strong><br>Anthocyane und Vitamin C wirken antioxidativ und k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Darm- und Lungenkrebs senken<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entz\u00fcndungshemmung<\/strong><br>Kirschen lindern Arthritis-Symptome und reduzieren Muskelkater nach intensivem Training <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlafverbesserung<\/strong><br>Sauerkirschen enthalten <strong>Melatonin<\/strong>, das die Schlafdauer um \u00fcber eine Stunde verl\u00e4ngern kann <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes-Schutz<\/strong><br>Niedriger glyk\u00e4mischer Index verhindert Blutzuckerspitzen und unterst\u00fctzt die Insulinregulation <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cholesterinsenkung<\/strong><br>Sauerkirschsaft reduziert LDL (\u201eschlechtes Cholesterin\u201c) und verbessert Herzgesundheit .<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u26a0\ufe0f Hinweise &amp; Risiken<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nicht \u00fcbertreiben:<\/strong> Zu viele Kirschen k\u00f6nnen wegen des hohen Fruchtzuckers Verdauungsprobleme verursachen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saft vs. Frucht:<\/strong> Frische Kirschen sind ges\u00fcnder als ges\u00fc\u00dfte S\u00e4fte oder getrocknete Varianten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Allergien:<\/strong> Manche Menschen reagieren empfindlich auf Steinfr\u00fcchte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4rzte betonen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Kirschen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt \u2013 von der Vorbeugung gegen Gicht und Arthritis \u00fcber die Unterst\u00fctzung des Schlafs bis hin zur Senkung von [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":82942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-82941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beratung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82943,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82941\/revisions\/82943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/82942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}