Fesselnde Einleitung
Es gibt eine besondere Art von Angst, die einen mitten in der Nacht \u00fcberf\u00e4llt, wenn man pl\u00f6tzlich etwas auf der Haut krabbeln sp\u00fcrt.<\/p>\n\n\n\n
Das Gehirn schaltet innerhalb von Sekunden vom Halbschlaf in den \u00dcberlebensmodus. War es ein Insekt? Eine Spinne? Etwas, das sich unter der Bettw\u00e4sche versteckt hatte? In solchen Momenten kann selbst die kleinste Ber\u00fchrung Panik und Horrorszenarien ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n
Genau das ist mir passiert.<\/p>\n\n\n\n
Ich wachte mit einem seltsamen Krabbelgef\u00fchl im R\u00fccken auf \u2013 nicht schmerzhaft, aber beunruhigend genug, dass ich sofort wusste, dass etwas nicht stimmte. Ich zog die Decke zur\u00fcck, untersuchte die Kissen, suchte die Matratzenn\u00e4hte ab und durchsuchte jede Ecke des Bettes, um herauszufinden, was mich im Schlaf ber\u00fchrt hatte.<\/p>\n\n\n\n
Nichts. Kein Insekt. Keine Spinne. Nicht einmal ein Kr\u00fcmel.<\/p>\n\n\n\n
Die n\u00e4chste Stunde lag ich steif im Bett, \u00fcberzeugt, dass da etwas war, und wartete darauf, dass es sich wieder bewegte. Ich habe in dieser Nacht schlecht geschlafen. In der n\u00e4chsten Nacht passierte dasselbe. Und in der darauffolgenden.<\/p>\n\n\n\n
Ich war kurz davor, einen Kammerj\u00e4ger zu rufen. Ich wollte meine Bettw\u00e4sche verbrennen. Ich war kurz davor, durchzudrehen.<\/p>\n\n\n\n
Dann rief ich meine \u00c4rztin an.<\/p>\n\n\n\n
Und was sie mir sagte, ver\u00e4nderte alles.<\/p>\n\n\n\n
Die furchtbare Suche (Was ich fand \u2013 oder nicht fand)
Ich nehme euch mit auf meine verzweifelte Suche.<\/p>\n\n\n\n
Erste Nacht: Ich sp\u00fcrte ein deutliches Kribbeln auf meinem oberen R\u00fccken, zwischen den Schulterbl\u00e4ttern. Instinktiv klatschte ich auf die Stelle. Nichts. Ich schlug die Decke zur\u00fcck und suchte mit der Taschenlampe meines Handys. Keine Insekten. Keine Kotspuren. Keine Anzeichen von irgendetwas.<\/p>\n\n\n\n
Zweite Nacht: Dasselbe Gef\u00fchl. Dieselbe Stelle. Diesmal zog ich das Bett komplett ab. Ich \u00fcberpr\u00fcfte jede Naht der Matratze. Ich zog das Bett von der Wand weg. Ich untersuchte das Kopfteil. Nichts.<\/p>\n\n\n\n
Dritte Nacht: Ich schlief jetzt mit Licht. Ich war ersch\u00f6pft. Ich war paranoid. Ich war absolut sicher, dass etwas in meinem Bett lebte.<\/p>\n\n\n\n
Ich schrieb einer Freundin, die in der Sch\u00e4dlingsbek\u00e4mpfung arbeitet. \u201eK\u00f6nnten es Bettwanzen sein?\u201c, fragte ich.<\/p>\n\n\n\n
Er fragte, ob ich Stiche h\u00e4tte. Hatte ich nicht. Blutflecken auf dem Laken? Nein. Andere Anzeichen? Nein.<\/p>\n\n\n\n
\u201eWahrscheinlich keine Bettwanzen\u201c, sagte er. \u201eAber rufen Sie Ihren Arzt an.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Ich fand das einen seltsamen Vorschlag. Was sollte ein Arzt \u00fcber Insekten wissen?<\/p>\n\n\n\n
Aber ich rief trotzdem an.<\/p>\n\n\n\n
Die Wahrheit: Ameisenlaufen (Und warum Ihre Haut Sie bel\u00fcgt) Meine \u00c4rztin h\u00f6rte sich meine Geschichte an. Dann stellte sie mir ein paar Fragen:<\/p>\n\n\n\n
Tritt das Gef\u00fchl beim Einschlafen oder Aufwachen auf?<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie in der Vergangenheit Angstzust\u00e4nde gehabt?<\/p>\n\n\n\n
Sind Sie momentan sehr gestresst?<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie k\u00fcrzlich Ihre Medikamente gewechselt? (Nein.)<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie noch andere Symptome? (Ich war m\u00fcde \u2013 aber das lag am Schlafmangel.)<\/p>\n\n\n\n
Sie nickte und sagte: \u201eIch glaube nicht, dass Sie Insekten haben. Ich denke, Sie erleben etwas, das man Ameisenlaufen nennt.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Ich hatte das Wort noch nie geh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n
Ameisenlaufen (form-mih-KAY-shun) ist der medizinische Fachbegriff f\u00fcr das Gef\u00fchl, dass Insekten auf oder unter der Haut krabbeln, obwohl dort nichts ist. Das Wort stammt vom lateinischen \u201eformica\u201c, was \u201eAmeise\u201c bedeutet. Es handelt sich um eine Form der taktilen Halluzination \u2013 eine falsche Wahrnehmung von Ber\u00fchrungen.<\/p>\n\n\n\n
Ursachen:<\/p>\n\n\n\n
Stress und Angstzust\u00e4nde (am h\u00e4ufigsten \u2013 das war auch bei mir der Grund)<\/p>\n\n\n\n
Schlafmangel (den ich jetzt massiv hatte)<\/p>\n\n\n\n
Hormonelle Ver\u00e4nderungen (Wechseljahre, Schwangerschaft)<\/p>\n\n\n\n
Nebenwirkungen von Medikamenten (bestimmte Antidepressiva, Stimulanzien, Blutdruckmedikamente)<\/p>\n\n\n\n
Alkohol- oder Drogenentzug<\/p>\n\n\n\n
Hauterkrankungen (trockene Haut, Ekzeme, Neuropathie)<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4hrstoffmangel (Eisen-, Vitamin-B12- oder Fols\u00e4uremangel)<\/p>\n\n\n\n
Neurologische Erkrankungen (Parkinson, Multiple Sklerose, G\u00fcrtelrose)<\/p>\n\n\n\n
In meinem Fall war die Antwort einfach: Stress und Schlafmangel. Ich steckte beruflich in einer sehr stressigen Phase, schlief schlecht, und mein Gehirn spielte verr\u00fcckt und erzeugte Halluzinationen.<\/p>\n\n\n\n
Warum Ihr Gehirn Kribbeln oder ein anderes Gef\u00fchl erzeugt
Lassen Sie mich die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n
Ihr Gehirn empf\u00e4ngt st\u00e4ndig Sinnesreize von Ihrer Haut \u2013 Ber\u00fchrung, Druck, Temperatur, Schmerz, Vibration und Bewegungsempfindungen (wie ein Haar, das Ihren Arm streift). Normalerweise filtert es irrelevante Empfindungen heraus (das Gef\u00fchl Ihrer Kleidung, den Druck der Matratze, die Luft auf Ihrer Haut) und alarmiert Sie \u00fcber wichtige (ein Insekt, einen spitzen Gegenstand, eine hei\u00dfe Oberfl\u00e4che).<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie gestresst, m\u00fcde oder \u00e4ngstlich sind, arbeitet das Filtersystem Ihres Gehirns weniger effizient. Es kann normale Empfindungen (das Rascheln eines Bettlakens, ein Muskelzucken, ein ausfallendes Haar) f\u00e4lschlicherweise als etwas Beunruhigenderes interpretieren \u2013 wie ein krabbelndes Insekt.<\/p>\n\n\n\n
Dies ist derselbe Mechanismus, der hinter \u201ePhantomvibrationen\u201c steckt (das Vibrieren des Handys in der Tasche, obwohl es nicht vibriert hat). Ihr Gehirn ist darauf programmiert, eine bestimmte Empfindung zu erwarten, und erzeugt sie.<\/p>\n\n\n\n
Je mehr Sie sich auf die Empfindung konzentrieren, desto schlimmer wird sie. Je schlimmer sie wird, desto mehr Stress haben Sie. Je mehr Stress Sie haben, desto schlechter schlafen Sie. Es entsteht ein Teufelskreis.<\/p>\n\n\n\n
Weitere h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr n\u00e4chtliches Kribbeln
Ich m\u00f6chte andere m\u00f6gliche Ursachen ausschlie\u00dfen (oder best\u00e4tigen).<\/p>\n\n\n\n
Restless-Legs-Syndrom (RLS)
RLS verursacht einen unkontrollierbaren Bewegungsdrang in den Beinen, oft begleitet von unangenehmen Empfindungen wie Kribbeln, Ziehen oder Schmerzen. Die Symptome verschlimmern sich nachts und werden durch Bewegung vor\u00fcbergehend gelindert.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie das Kribbeln haupts\u00e4chlich in den Beinen (und nicht im R\u00fccken) sp\u00fcren, k\u00f6nnte RLS die Ursache sein.<\/p>\n\n\n\n
Periphere Neuropathie
Nervensch\u00e4den (z. B. durch Diabetes, Vitamin-B12-Mangel, Chemotherapie oder andere Ursachen) k\u00f6nnen Kribbeln, Brennen, Taubheitsgef\u00fchl und Kribbeln, insbesondere in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie Diabetes oder andere Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt dar\u00fcber.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcrtelrose (vor dem Auftreten des Ausschlags)
Bevor der typische G\u00fcrtelrose-Ausschlag auftritt, versp\u00fcren viele Menschen Kribbeln, Brennen oder ein Kribbeln im betroffenen Bereich.<\/p>\n\n\n\n
Wenn das Gef\u00fchl nur auf einer K\u00f6rperseite auftritt und einige Tage sp\u00e4ter ein schmerzhafter Ausschlag folgt, k\u00f6nnte es sich um G\u00fcrtelrose handeln.<\/p>\n\n\n\n
Trockene Haut
Extrem trockene Haut kann Juckreiz und ein Kribbeln verursachen, besonders im Winter oder bei geringer Luftfeuchtigkeit.<\/p>\n\n\n\n
Wenn sich Ihre Haut spannt, schuppig oder juckend anf\u00fchlt, cremen Sie sie regelm\u00e4\u00dfig ein.<\/p>\n\n\n\n
Insektenbefall (Bettwanzen, L\u00e4use, Kr\u00e4tze)
Insektenbefall sollte man nicht au\u00dfer Acht lassen.<\/p>\n\n\n\n
Anzeichen f\u00fcr Bettwanzen:<\/p>\n\n\n\n
Kleine rote Stiche (oft in einer Reihe oder in Gruppen)<\/p>\n\n\n\n
Blutflecken auf dem Laken<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Flecken (Bettwanzenkot) an den Matratzenn\u00e4hten<\/p>\n\n\n\n
Ein s\u00fc\u00dflicher, muffiger Geruch<\/p>\n\n\n\n
Anzeichen f\u00fcr L\u00e4use: Starker Juckreiz auf der Kopfhaut, sichtbare Nissen (Eier) an den Haaren.<\/p>\n\n\n\n
Anzeichen von Kr\u00e4tze: Starker Juckreiz (nachts besonders schlimm), feine, wellenf\u00f6rmige G\u00e4nge auf der Haut, meist zwischen den Fingern, an den Handgelenken oder Ellbogen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, kontaktieren Sie einen Sch\u00e4dlingsbek\u00e4mpfer oder Ihren Arzt. Fehlen jedoch weitere Anzeichen, handelt es sich viel eher um Ameisenlaufen.<\/p>\n\n\n\n
Was tun bei Krabbelgef\u00fchl (Schritt f\u00fcr Schritt)? Hier ein ruhiger und \u00fcberlegter Handlungsplan:<\/p>\n\n\n\n
Schritt 1: F\u00fchren Sie eine kurze k\u00f6rperliche Untersuchung durch
Achten Sie auf:<\/p>\n\n\n\n
Sichtbare Insekten<\/p>\n\n\n\n
Bisse oder Hautausschlag<\/p>\n\n\n\n
Blutflecken auf der Bettw\u00e4sche<\/p>\n\n\n\n
Kot oder Schmutz in den Matratzenn\u00e4hten<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie nichts finden, atmen Sie tief durch. Wahrscheinlich handelt es sich um Ameisenlaufen, nicht um einen Kr\u00e4tzebefall.<\/p>\n\n\n\n
Schritt 2: \u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre psychische Verfassung
Fragen Sie sich:<\/p>\n\n\n\n
War ich in letzter Zeit ungew\u00f6hnlich gestresst?<\/p>\n\n\n\n
Habe ich schlecht geschlafen?<\/p>\n\n\n\n
Habe ich k\u00fcrzlich meine Medikamente gewechselt?<\/p>\n\n\n\n
Habe ich in letzter Zeit mehr Alkohol oder Koffein konsumiert als sonst?<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, k\u00f6nnte Ihr Gehirn die Ursache sein.<\/p>\n\n\n\n
Schritt 3: Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene
Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.<\/p>\n\n\n\n
Vermeiden Sie 60 Minuten vor dem Schlafengehen die Nutzung von Bildschirmen.Schlafen Sie gut.<\/p>\n\n\n\n
Halten Sie Ihr Schlafzimmer k\u00fchl, dunkel und ruhig.<\/p>\n\n\n\n
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n
Schritt 4: Stress reduzieren
Tiefenatmung vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n
Sanfte Dehn\u00fcbungen oder Yoga.<\/p>\n\n\n\n
Tagebuch schreiben, um den Kopf frei zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Meditation (schon 5 Minuten helfen).<\/p>\n\n\n\n
Schritt 5: Feuchtigkeitspflege
Trockene Haut kann Kribbeln ausl\u00f6sen. Verwenden Sie nach dem Duschen eine parf\u00fcmfreie Feuchtigkeitscreme.<\/p>\n\n\n\n
Schritt 6: Arzt aufsuchen
Wenn das Kribbeln l\u00e4nger als zwei Wochen anh\u00e4lt oder von anderen Symptomen (Schw\u00e4che, Taubheitsgef\u00fchl, Hautausschlag, M\u00fcdigkeit) begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf. Er kann zugrunde liegende Erkrankungen ausschlie\u00dfen und gegebenenfalls eine Behandlung empfehlen.<\/p>\n\n\n\n
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten (Ignorieren Sie diese Warnsignale nicht)
Die meisten F\u00e4lle von Ameisenlaufen sind harmlos und verschwinden durch Stressabbau und besseren Schlaf. Bestimmte Symptome erfordern jedoch \u00e4rztliche Hilfe.<\/p>\n\n\n\n
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:<\/p>\n\n\n\n
Das Gef\u00fchl von Schw\u00e4che, Taubheitsgef\u00fchl oder Kribbeln in Armen oder Beinen begleitet wird.<\/p>\n\n\n\n
Sie einen Ausschlag oder sichtbare Hautver\u00e4nderungen haben.<\/p>\n\n\n\n
Sie an Diabetes, Parkinson oder Multipler Sklerose leiden.<\/p>\n\n\n\n
Sie Medikamente einnehmen, die bekannterma\u00dfen periphere Neuropathie verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Das Gef\u00fchl nur auf einer K\u00f6rperseite auftritt (m\u00f6glicherweise ein Nervenproblem).<\/p>\n\n\n\n
Sie andere besorgniserregende Symptome haben (M\u00fcdigkeit, Gewichtsverlust, Fieber).<\/p>\n\n\n\n
Wie ich mein R\u00e4tsel l\u00f6ste (und endlich wieder schlafen konnte)
Nachdem mir meine \u00c4rztin die Ameisenlaufen erkl\u00e4rt hatte, habe ich mein Leben kritisch hinterfragt.<\/p>\n\n\n\n
Ich war gestresst. Sehr gestresst. Ich schlief schlecht. Ich trank zu viel Kaffee. Ich lag stundenlang angespannt und \u00fcberempfindlich im Bett und wartete darauf, \u201ees\u201c wieder zu sp\u00fcren \u2013 was es nat\u00fcrlich nur noch schlimmer machte.<\/p>\n\n\n\n
Sie empfahl mir drei Dinge:<\/p>\n\n\n\n
Ich habe ihren Rat befolgt. In der ersten Nacht sp\u00fcrte ich das Krabbeln noch. Aber ich bin nicht aus dem Bett gesprungen. Ich atmete tief durch, erinnerte mich daran, dass mein Gehirn nur eine Fehlfunktion hatte, und konzentrierte mich auf meine Atmung.<\/p>\n\n\n\n
In der zweiten Nacht war es weniger intensiv.<\/p>\n\n\n\n
Am Ende der Woche war es verschwunden.<\/p>\n\n\n\n
Kein Kammerj\u00e4ger. Keine Insektensprays. Kein Schlafen mit Licht.<\/p>\n\n\n\n
Nur weniger Stress, besserer Schlaf und etwas Magnesium.<\/p>\n\n\n\n
Ein beruhigendes, erholsames Fazit
Das m\u00f6chte ich Ihnen mitgeben:<\/p>\n\n\n\n
Das Gef\u00fchl, wenn etwas im Bett auf der Haut krabbelt, ist furchterregend. Es ist urt\u00fcmlich. Es ist die Art von Angst, die die Logik umgeht und direkt unser Reptilienhirn anspricht.<\/p>\n\n\n\n
Meistens ist es aber kein Insekt. Es ist dein Gehirn. Es ist Stress. Es ist Schlafmangel. Es ist ein Nerv, der nicht richtig funktioniert.<\/p>\n\n\n\n
Bevor du einen Kammerj\u00e4ger rufst, sprich mit deinem Arzt. Bevor du deine Matratze wegwirfst, \u00fcberpr\u00fcfe deinen Stresspegel. Bevor du wieder eine schlaflose Nacht verbringst, versuche es mit Atem\u00fcbungen, Dehn\u00fcbungen und etwas Magnesium.<\/p>\n\n\n\n
Und wenn du nichts findest \u2013 keine Insekten, keine Stiche, keine Anzeichen \u2013 atme tief durch. Wahrscheinlich ist alles in Ordnung. Dein Gehirn spielt dir nur einen Streich.<\/p>\n\n\n\n
Ich sp\u00fcre das Kribbeln manchmal immer noch, besonders in stressigen N\u00e4chten. Aber jetzt wei\u00df ich, was es ist. Und ich wei\u00df, wie ich es loswerde.<\/p>\n\n\n\n
Kein Insektenspray n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt w\u00fcrde ich gerne von dir h\u00f6ren. Bist du schon mal aufgewacht und hast etwas auf dir krabbeln gesp\u00fcrt? Hast du ein Insekt gefunden? War es nur dein Gehirn? Schreib unten einen Kommentar \u2013 ich lese jeden einzelnen.<\/p>\n\n\n\n
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