Manchmal sieht man jemanden und fragt sich, wie das m\u00f6glich ist. Sie wirkt nicht jung, sie sitzt nicht in der Klinik, sie schluckt keine Unmengen an Tabletten, sie klagt nicht \u00fcber ihre Gesundheit. Aber ihr Gesicht ist frisch, ihr Gang selbstsicher und sie hat die Ausstrahlung einer Zwanzigj\u00e4hrigen.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe so eine Nachbarin, Nina Iwanowna, sie ist 72 Jahre alt. Und genau so ist es bei ihr.<\/p>\n\n\n\n
Eines Tages konnte ich nicht widerstehen und fragte:<\/p>\n\n\n\n
\u201eNina Iwanowna, verzeihen Sie meine Neugier, aber wie schaffen Sie es, sich so gut zu f\u00fchlen: kein Blutdruck, kein Blutzucker, keine Beschwerden?\u201c<\/p>\n\n\n\n
Sie l\u00e4chelte und antwortete schlicht:<\/p>\n\n\n\n
\u201eWeil ich nicht esse, um satt zu werden, sondern um zu leben.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Und sie zeigte mir ihre Ern\u00e4hrung. Keine Di\u00e4ten, keine teuren Produkte, keine trendigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Und die Ergebnisse sind einfach bemerkenswert.<\/p>\n\n\n\n
Was Nina Ivanovna t\u00e4glich isst
Hier ist eine \u00dcbersicht ihrer Ern\u00e4hrung. Es handelt sich nicht um eine strenge Di\u00e4t, sondern um einen bew\u00e4hrten Lebensstil, bei dem alles auf ihr Alter und ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ich mische Obst und Milchprodukte nicht. Getrennt \u2013 am besten in der ersten Tagesh\u00e4lfte.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Das Abendessen ist kein M\u00fclleimer. Es ist Medizin. Die Bauchspeicheldr\u00fcse ist abends m\u00fcde; sie braucht Ruhe und Entspannung, nicht den Stress mit einer Beilage.<\/p>\n\n\n\n
Was sie strikt vermeidet
Die Liste ist kurz, aber streng:<\/p>\n\n\n\n
Fertigsaucen
W\u00fcrstchen und Hotdogs
Wei\u00dfbrot und Backwaren
Zucker \u2013 absolut kein Zucker
Lebensmittel mit einer langen Zutatenliste: Steht mehr als f\u00fcnf Zeilen auf dem Etikett, ist es \u201ekein Lebensmittel\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Sie hat au\u00dferdem eine eiserne Regel:
Ern\u00e4hrung macht 60 % aus, der Rest sind Bewegung, Licht und die mentale Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n
Jeden Morgen \u2013 leichte \u00dcbungen (5\u20137 Minuten), dann Hausarbeit. Abends \u2013 Fernsehen ohne Nachrichten, ein bisschen Stricken, ein Glas warmes Wasser und um 22:30 Uhr ins Bett. Keine elektronischen Ger\u00e4te im Bett, keine Snacks vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n
Was mir nach diesem Gespr\u00e4ch klar wurde: Nina Ivanovna ern\u00e4hrt sich nicht nach Schema F. Sie l\u00e4sst ihren K\u00f6rper einfach machen. Sie reizt ihn nicht mit fettigen, s\u00fc\u00dfen oder h\u00e4ufigen Mahlzeiten. Sie g\u00f6nnt ihm Ruhe. Und vor allem h\u00f6rt sie auf ihren K\u00f6rper, nicht auf die Ratschl\u00e4ge im Fernsehen.<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie schon einmal versucht, Ihre Ern\u00e4hrung altersbedingt umzustellen? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit \u2013 wir w\u00fcrden sie gerne weitergeben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manchmal sieht man jemanden und fragt sich, wie das m\u00f6glich ist. Sie wirkt nicht jung, sie sitzt nicht in der Klinik, sie schluckt keine Unmengen an Tabletten, sie klagt nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":89797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-89796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prufen"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89798,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89796\/revisions\/89798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/89797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}