{"id":90252,"date":"2026-08-07T21:55:14","date_gmt":"2026-08-07T18:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=90252"},"modified":"2026-08-07T21:55:14","modified_gmt":"2026-08-07T18:55:14","slug":"nahrungsmittel-fur-den-muskelerhalt-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/?p=90252","title":{"rendered":"Nahrungsmittel f\u00fcr den Muskelerhalt im Alter"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Kraft, Unabh\u00e4ngigkeit und Vitalit\u00e4t zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Menschen bemerken ab 60 Jahren Muskelschwund, morgendliche Schw\u00e4che, schwere Beine und Energielosigkeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Artikel empfiehlt, Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu verzehren, die laut Autor den Muskelerhalt im Schlaf f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gekochte Eier. Eier gelten als Quelle f\u00fcr vollst\u00e4ndiges Protein und Aminos\u00e4uren. Der Autor empfiehlt, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein gekochtes Ei zu essen, optional mit Vollkorntoast oder weichem Gem\u00fcse.<\/li>\n\n\n\n<li>Kiwi. Kiwis sind laut Artikel reich an Vitamin C, Antioxidantien und nat\u00fcrlichem Serotonin. Es wird empfohlen, ein bis zwei Kiwis nach dem Abendessen oder als leichten Abendimbiss zu essen.<\/li>\n\n\n\n<li>Pflanzliche Milch mit Kurkuma. Der Autor empfiehlt, einen halben Teel\u00f6ffel Kurkuma in eine Tasse warme pflanzliche Milch, z. B. Mandel- oder Hafermilch, einzur\u00fchren. Nach Belieben kann etwas Honig hinzugef\u00fcgt werden. Die Mischung sollte 30\u201360 Minuten vor dem Schlafengehen getrunken werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Hydrolysiertes Kollagen mit Vitamin C. Der Artikel empfiehlt, hydrolysiertes Kollagen in Wasser oder einem Vitamin-C-reichen Getr\u00e4nk aufzul\u00f6sen und etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Autor betont, dass diese Produkte kein Wundermittel sind. Der Artikel empfiehlt, sie regelm\u00e4\u00dfig in die abendliche Ern\u00e4hrung einzubauen und dabei auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse des K\u00f6rpers zu achten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Kraft, Unabh\u00e4ngigkeit und Vitalit\u00e4t zu erhalten. Viele Menschen bemerken ab 60 Jahren Muskelschwund, morgendliche Schw\u00e4che, schwere Beine und Energielosigkeit. Der Artikel empfiehlt, Lebensmittel vor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":90253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-90252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lebenshacks"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90254,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90252\/revisions\/90254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}