Als Natalia 55 wurde, versp\u00fcrte sie pl\u00f6tzlich Erleichterung, als w\u00e4re die Last der vergangenen Jahre von ihren Schultern genommen worden. \u201eEs ist Zeit, etwas k\u00fcrzerzutreten und f\u00fcr mich selbst zu leben\u201c, dachte sie, w\u00e4hrend sie alte Fotos betrachtete, auf denen ihr L\u00e4cheln vor Aufrichtigkeit strahlte.<\/p>\n\n\n\n
Das Leben schien sich in einer geregelten Routine eingependelt zu haben: gem\u00fctliche Spazierg\u00e4nge im Park, gesunde Mahlzeiten, morgendliche \u00dcbungen, die zu einem vertrauten Ritual geworden waren.<\/p>\n\n\n\n
Doch eines Morgens \u00e4nderte sich alles. Beim Aufwachen f\u00fchlte sich Natalias Finger an, als w\u00e4ren sie wie in straffen Federn eingespannt.<\/p>\n\n\n\n
Jedes Mal, wenn sie sich bewegen wollte, durchfuhr sie ein stechender Schmerz, so fein wie ein Nadelstich. Und ihre Lieblingsschuhe f\u00fchlten sich pl\u00f6tzlich eng an, als h\u00e4tten sich ihre F\u00fc\u00dfe pl\u00f6tzlich ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNatascha, hast du irgendetwas mit deinen H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen gemacht?\u201c, fragte Galina, eine alte Freundin, die zu Besuch kam, vorsichtig.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNein, ich verstehe nicht, was los ist.\u201c Meine Zehen schmerzen, meine Schuhe dr\u00fccken, als ob mein K\u00f6rper mir nicht geh\u00f6ren w\u00fcrde \u2026<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ich hatte etwas \u00c4hnliches. Der Arzt meinte, es l\u00e4ge an einem \u00dcberschuss an Harns\u00e4ure. Meine Gelenke sind entz\u00fcndet und geschwollen \u2026<\/p>\n\n\n\n
Harns\u00e4ure? Natalia hatte diesen Worten nie Beachtung geschenkt. Doch pl\u00f6tzlich ergab alles einen Sinn. Vielleicht war das die Ursache ihrer seltsamen Empfindungen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn der Harns\u00e4urespiegel im K\u00f6rper den Normalwert \u00fcberschreitet, sollte er \u00fcber den Urin ausgeschieden werden.<\/p>\n\n\n\n
Doch wenn das nicht geschieht, kristallisiert er und lagert sich in Gewebe und Gelenken ab \u2013 daher die Schmerzen und Schwellungen.<\/p>\n\n\n\n
Woher kommt diese S\u00e4ure, und warum wird sie zum Problem?<\/p>\n\n\n\n
Natalia beschloss, der Sache auf den Grund zu gehen. Sie stellte sich ihren K\u00f6rper wie ein Chemielabor vor. Alles, was wir essen und trinken, wird umgewandelt.<\/p>\n\n\n\n
Nahrungsmittel \u2013 insbesondere Fleisch, Fisch und Kaffee \u2013 enthalten Purine. Wenn der K\u00f6rper diese verarbeitet, produziert er Harns\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n
Normalerweise scheiden die Nieren sie problemlos aus. Sind jedoch zu viele Purine vorhanden oder die Nieren geschw\u00e4cht, verbleibt die \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure im K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
In kleinen Dosen ist sie sogar n\u00fctzlich \u2013 sie wirkt als Antioxidans. Zu viel davon wird jedoch sch\u00e4dlich und verursacht Entz\u00fcndungen.<\/p>\n\n\n\n
Was Natalia herausfand:<\/p>\n\n\n\n
Jeder f\u00fcnfte Mensch \u00fcber 50 leidet an Hyperurik\u00e4mie \u2013 einem erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n\n\n\n
Diese Erkrankung kann zu Gelenkschmerzen, Schwellungen, Nierensteinen und sogar Gicht f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Die gute Nachricht: Ern\u00e4hrung und Lebensstil beeinflussen den Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n\n\n\n
Zuerst hatte Natalia Angst. Doch ihre Furcht wich schnell der Entschlossenheit. Es handelt sich nicht um eine lebenslange Diagnose \u2013 es ist eine Herausforderung, die sie meistern kann.<\/p>\n\n\n\n
Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor? Ignorieren Sie sie nicht:<\/p>\n\n\n\n
Steifheit und Schmerzen in den Gelenken am Morgen.<\/p>\n\n\n\n
Geschwollene Finger nach einem \u00fcppigen Abendessen.<\/p>\n\n\n\n
R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen ein Anzeichen f\u00fcr Nierensteine \u200b\u200bsein.<\/p>\n\n\n\n
So senken Sie Ihren Harns\u00e4urespiegel:
Einfache und leicht umsetzbare Schritte:<\/p>\n\n\n\n
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser t\u00e4glich. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone.<\/p>\n\n\n\n
Nat\u00fcrliche Getr\u00e4nke \u2013 Kr\u00e4utertees, Mineralwasser.<\/p>\n\n\n\n
Weniger rotes Fleisch und Innereien, mehr Gefl\u00fcgel und Fisch.<\/p>\n\n\n\n
Essen Sie t\u00e4glich Gem\u00fcse \u2013 insbesondere Zucchini, Kohl, Kartoffeln und Brokkoli.<\/p>\n\n\n\n
Vermeiden Sie Alkohol, insbesondere Bier.<\/p>\n\n\n\n
Reduzieren Sie Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten \u2013 ersetzen Sie diese durch Obst.<\/p>\n\n\n\n
Achten Sie auf Ihre Salzzufuhr \u2013 nicht mehr als 5 g pro Tag.<\/p>\n\n\n\n
Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten t\u00e4glich.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin C \u2013 aus Zitrusfr\u00fcchten, Kiwi und Beeren.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00e4utertees \u2013 Brennnessel, Johannisbeerbl\u00e4tter, Preiselbeeren.<\/p>\n\n\n\n
Fastentage \u2013 einmal pro Woche, nur Gem\u00fcse und Wasser.<\/p>\n\n\n\n
Trinken Sie bei hei\u00dfem Wetter und nach dem Sport ausreichend.<\/p>\n\n\n\n
Lebensmittel, die f\u00fcr alle geeignet sind und helfen:<\/p>\n\n\n\n
Gurken \u2013 entgiften sanft.<\/p>\n\n\n\n
Zucchini \u2013 wirken entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n\n\n\n
Kartoffeln \u2013 regulieren den S\u00e4ure-Basen-Haushalt.<\/p>\n\n\n\n
Kohl und Rote Bete \u2013 enthalten Antioxidantien und unterst\u00fctzen die Nieren.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4pfel \u2013 l\u00f6sen S\u00e4urekristalle auf.<\/p>\n\n\n\n
Cranberries und Johannisbeeren \u2013 unterst\u00fctzen die Harnwege.<\/p>\n\n\n\n
Buchweizen, Graupen und Haferflocken \u2013 verbessern den Stoffwechsel.<\/p>\n\n\n\n
Lein\u00f6l \u2013 wirkt entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcrbis \u2013 entw\u00e4ssert.<\/p>\n\n\n\n
Karottensaft \u2013 hilft, den K\u00f6rper zu reinigen.<\/p>\n\n\n\n
Beispielmen\u00fc f\u00fcr den Tag:<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fchst\u00fcck: Haferflocken mit \u00c4pfeln, gr\u00fcner Tee mit Zitrone.<\/p>\n\n\n\n
Zwischenmahlzeit: Gurkensalat mit einem Tropfen Lein\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n
Mittagessen: Gem\u00fcse-Borschtsch, Salzkartoffeln mit Fisch.<\/p>\n\n\n\n
Nachmittagssnack: Schwarze Johannisbeere oder Cranberry.<\/p>\n\n\n\n
Abendessen: Geschmorte Zucchini mit Graupen.<\/p>\n\n\n\n
Natalias Geschichte erinnert uns daran: Es ist nie zu sp\u00e4t, auf sich selbst zu h\u00f6ren und das eigene Leben zu ver\u00e4ndern. Ein Schritt n\u00e4her zu mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n
Diese Informationen dienen ausschlie\u00dflich der Information. Sie ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt. Bei besorgniserregenden Symptomen wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Als Natalia 55 wurde, versp\u00fcrte sie pl\u00f6tzlich Erleichterung, als w\u00e4re die Last der vergangenen Jahre von ihren Schultern genommen worden. \u201eEs ist Zeit, etwas k\u00fcrzerzutreten und f\u00fcr mich selbst zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":91675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-91674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prufen"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=91674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91676,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91674\/revisions\/91676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/91675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=91674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=91674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rezept-omas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=91674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}