Alle \u00fcber 50 sollten mehr auf ihre Leber achten. Genau diese Worte h\u00f6rte ich einmal von einem Arzt, den ich kannte.<\/p>\n\n\n\n
Und er hatte absolut Recht. Mit etwa 55 Jahren fing meine Leber an, mir gro\u00dfe Probleme zu bereiten.<\/p>\n\n\n\n
Alle typischen Symptome traten auf: ein Schweregef\u00fchl unter den rechten Rippen, ein allgemeines Schw\u00e4chegef\u00fchl, ein bitterer Geschmack im Mund, st\u00e4ndige \u00dcbelkeit\u2026 Man muss kein Arzt sein, um eine Fettleber zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n
Diese h\u00e4ufige Erkrankung betrifft vor allem \u00e4ltere Menschen, insbesondere Frauen.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe sogar von Statistiken geh\u00f6rt, wonach jede f\u00fcnfte Frau im Vor- und Rentenalter eine Fettleber hat. Viele bemerken es einfach nicht und schreiben ihre gesundheitlichen Probleme einer anderen Krankheit zu.<\/p>\n\n\n\n
Ich geh\u00f6rte zu diesen entt\u00e4uschenden 20 %. Ich litt etwa zwei Jahre, vielleicht auch l\u00e4nger, an einer Fettleber. Doch dank des Ratschlags von Dr. Olga Bokeria konnte ich das Problem ohne gro\u00dfe Schwierigkeiten l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n
Wie man eine Fettleber erkennt
\u201eFettleber\u201c ist ein umgangssprachlicher Begriff f\u00fcr eine Erkrankung, bei der sich Fett in der Leber ansammelt.<\/p>\n\n\n\n
Wissenschaftlich gesehen bildet sich Fettgewebe. Es ist zwar nicht besonders gef\u00e4hrlich, kann aber Beschwerden verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus funktioniert eine durch die Erkrankung gesch\u00e4digte Leber schlechter als eine gesunde \u2013 der K\u00f6rper hat Schwierigkeiten, Giftstoffe und andere sch\u00e4dliche Substanzen auszuscheiden. Daher sollten Sie das Problem nicht ignorieren.<\/p>\n\n\n\n
Die Diagnose ist nicht schwierig. Es gibt mehrere eindeutige Anzeichen.<\/p>\n\n\n\n
Einzeln betrachtet bedeuten diese Symptome m\u00f6glicherweise nichts, doch wenn Sie mindestens drei davon gleichzeitig bemerken, leiden Sie wahrscheinlich an einer Fettleber:<\/p>\n\n\n\n
Beschwerden unter den rechten Rippen (diese k\u00f6nnen variieren \u2013 von dumpfen oder bohrenden Schmerzen \u00fcber leichte Beschwerden bis hin zu einem Schweregef\u00fchl)
Bitterer Geschmack im Mund (besonders h\u00e4ufig \u2013 morgens und nach dem Essen)
\u00dcbelkeit
H\u00e4ufigeres Aufsto\u00dfen als \u00fcblich
Energielosigkeit (schnelle Ersch\u00f6pfung, Schw\u00e4chegef\u00fchl, st\u00e4ndiges Bed\u00fcrfnis, sich hinzulegen, oder Leistungsunf\u00e4higkeit)
Gewichtszunahme ohne erkennbaren Grund
Im fortgeschrittenen Stadium k\u00f6nnen weitere charakteristische Anzeichen auftreten.<\/p>\n\n\n\n
Zun\u00e4chst platzen kleine Blutgef\u00e4\u00dfe unter der Haut, wodurch dunkelrote Flecken sichtbar werden.<\/p>\n\n\n\n
Zweitens kann Fieber anhalten. Es erreicht selten 38 \u00b0C, h\u00e4lt aber mehrere Tage oder sogar Wochen an.<\/p>\n\n\n\n
Ern\u00e4hrung bei Fettleber: Was Sie essen sollten
Eine der Schwierigkeiten bei der Behandlung dieser Erkrankung besteht darin, dass es nicht m\u00f6glich ist, ungesunde Lebensmittel sofort komplett aufzugeben.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie an fettige, salzige oder scharfe Speisen gew\u00f6hnt sind, k\u00f6nnen Sie diese nicht abrupt von Ihrem Speiseplan streichen. Ein zu schneller Verzicht auf ungesunde Lebensmittel belastet Ihre Leber zus\u00e4tzlich und kann Ihren Zustand sogar verschlechtern.<\/p>\n\n\n\n
Deshalb sollten Sie ungesunde Lebensmittel \u00fcber einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen schrittweise reduzieren.<\/p>\n\n\n\n
Generell sollten Sie folgende Lebensmittel schrittweise aus Ihrem Speiseplan streichen:<\/p>\n\n\n\n
Fettreiche Lebensmittel (mehr als 5 % Fettanteil sind unerw\u00fcnscht)
Lebensmittel mit hohem Salz- oder Zuckergehalt
Starke, konzentrierte Br\u00fchen (auch Gem\u00fcsebr\u00fchen)
Ger\u00e4ucherte und Konserven
H\u00fclsenfr\u00fcchte
Fettiger und w\u00fcrziger K\u00e4se
Scharfe Gew\u00fcrze
Fettiges Fleisch
Frische Zwiebeln. Stattdessen sollten Sie Folgendes in Ihren Speiseplan aufnehmen:<\/p>\n\n\n\n
Kalorienarme Lebensmittel (achten Sie immer auf die Kalorienangaben auf der Verpackung aller gekauften Lebensmittel \u2013 das hilft auf jeden Fall)
Lebensmittel mit niedrigem glyk\u00e4mischen Index (um den Blutzucker zu senken, der bei Leberproblemen oft ansteigt)
Mehr frisches Gem\u00fcse aller Art
Mehr Fisch (leicht gesalzen und auf jede Art zubereitet, au\u00dfer gebraten oder frittiert). Diese Ern\u00e4hrungsumstellung kann Ihnen in den fr\u00fchen Stadien einer Fettlebererkrankung sehr helfen.<\/p>\n\n\n\n
Die richtigen Lebensmittel sind der Schl\u00fcssel zu einer optimalen Leberfunktion. Aber auch Spazierg\u00e4nge, Schwimmen und andere moderate sportliche Bet\u00e4tigungen sind \u00e4u\u00dferst f\u00f6rderlich.<\/p>\n\n\n\n
Welche 7 Lebensmittel verbessern die Leberfunktion? Expertenrat
In einem Interview mit Dr. Bokeria erfuhr ich, dass sieben preiswerte und einfache Lebensmittel unglaublich gut f\u00fcr die Lebergesundheit sind.<\/p>\n\n\n\n
In Kombination mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung (frei von fettigen und salzigen Speisen, ohne \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Zuckerkonsum) k\u00f6nnen Sie sogar eine Fettlebererkrankung heilen! Hier sind diese Lebensmittel:<\/p>\n\n\n\n
Lebensmittel Nr. 7: Kreuzbl\u00fctler (Kohl).
Diese Gruppe ist sehr gro\u00df \u2013 sie umfasst alle Kohlsorten sowie Salat, Spinat, Rucola, Meerrettich, Radieschen, Steckr\u00fcben und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n
Schauen Sie einfach online nach, zu welcher Familie das Gem\u00fcse auf Ihrem Tisch geh\u00f6rt. Wenn es ein Kreuzbl\u00fctler ist, herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Es ist gut f\u00fcr Ihre Leber.<\/p>\n\n\n\n
Lebensmittel Nr. 6: Sprossen, Keimlinge und junges Blattgem\u00fcse
Es spielt keine Rolle, von welcher Pflanze sie stammen! Junges gr\u00fcnes Gem\u00fcse enth\u00e4lt viele Inhaltsstoffe, die gut f\u00fcr die Leber sind.<\/p>\n\n\n\n
Produkt Nr. 5: Eier
Sie k\u00f6nnen sie in jeder Form essen, aber nicht mehr als zwei pro Tag. Eier enthalten Cholin, das Gegenteil von Cholesterin. Vereinfacht gesagt, bauen sie \u00fcbersch\u00fcssiges Fett ab.<\/p>\n\n\n\n
Produkt Nr. 4: Knoblauch
Die antivirale Wirkung dieses Gem\u00fcses ist l\u00e4ngst nicht seine einzige positive Eigenschaft. Es unterst\u00fctzt auch die schnellere Regeneration der Leber.Verschiedene Verletzungen und \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress.<\/p>\n\n\n\n
Produkt Nr. 3 \u2013 Zitrone
Sie reduziert Entz\u00fcndungen in der Leber und beschleunigt so die Genesung. Wenn Sie gesund sind, ist Zitrone ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung einer Fettleber.<\/p>\n\n\n\n
Produkt Nr. 2 \u2013 Rote Bete
Sie wirkt im Prinzip \u00e4hnlich wie Zitrone. Ob Sie nun frische Rote Bete knabbern (ich liebe das!) oder einen Salat daraus zubereiten, spielt keine Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Produkt Nr. 1 \u2013 Fetter Fisch
\u00dcberraschenderweise ist fetter Fisch gut f\u00fcr unsere Leber. Er ist reich an demselben Fisch\u00f6l, das uns unsere Eltern schon als Kinder zu trinken gegeben haben.<\/p>\n\n\n\n
Dieser einzigartige Inhaltsstoff beschleunigt die Leberregeneration, st\u00e4rkt ihre Gesundheit und bek\u00e4mpft andere (weniger gesunde) Fette.<\/p>\n\n\n\n
Fazit: Ich habe meine Fettleber fr\u00fchzeitig erkannt und konnte sie ohne gro\u00dfe Schwierigkeiten behandeln. Ich musste lediglich meine Ern\u00e4hrung umstellen und die vom Experten empfohlenen Lebensmittel in meinen Speiseplan aufnehmen. Ich hoffe, diese Empfehlungen helfen Ihnen auch.<\/p>\n\n\n\n
Wichtig
Dieser Artikel dient ausschlie\u00dflich Informationszwecken und ersetzt weder den Arztbesuch noch die Diagnose oder die Verschreibung einer Di\u00e4t. Vorsicht: In fortgeschrittenen Stadien sollte eine Fettleber \u00e4rztlich behandelt werden. Der Arzt wird Ihnen Medikamente und einen individuell abgestimmten Ern\u00e4hrungsplan verschreiben, um Ihre Genesung zu beschleunigen. Wenn Sie das Problem nicht au\u00dfer Kontrolle geraten lassen, k\u00f6nnen Sie es beheben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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