Wenn Sie nach gesunden und leckeren Alternativen suchen, ist dieses schnelle Dessert eine echte Entdeckung. Wer hat gesagt, dass gesund nicht auch exquisit sein kann? Mit einer genialen Kombination natürlicher Zutaten haben wir ein glutenfreies, zuckerfreies und mehlfreies Dessert kreiert, das Ihren Gaumen erfreuen wird.
Machen Sie sich bereit und entdecken Sie, wie Sie die Süße reifer Bananen, die Intensität von Kakao und die wohltuende Textur von Hafer zu einem einzigartigen kulinarischen Erlebnis vereinen. Wenn Sie das Video zu diesem Rezept von Family Recipes ansehen möchten, KLICKEN SIE HIER.
Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie dieses Wunder zubereiten. Dieses zuckerfreie Dessert wird Ihre Geschmacksknospen revolutionieren, auf Wiedersehen, Zucker!
Index
- So bereiten Sie ein leckeres Dessert mit Hafer, Kakao und Banane zu
So bereiten Sie ein köstliches Dessert mit Hafer, Kakao und Banane zu
Um dieses köstliche Dessert zuzubereiten, benötigen Sie:
Zutaten:
2 reife Bananen
Gemahlener Zimt (optional)
30 g Kakao (ca. 2 Esslöffel)
250 g Haferflocken (ca. 3 Tassen), bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten unter ständigem Rühren sautiert
Geruchloses Pflanzenöl (zum Schmieren der Form)
1 Banane
100 g Schokolade (ungesüßt)
1 Teelöffel Sonnenblumenöl
Gehackte Walnüsse (optional, zum Garnieren)
Vorbereitung:
Wir beginnen mit der Vorbereitung des Bodens unseres Kuchens. Dazu nehmen wir die reifen Bananen und zerdrücken sie, bis ein glattes Püree entsteht. Auf Wunsch können wir zur Geschmacksintensivierung noch eine Prise gemahlenen Zimt hinzufügen.
In einer großen Schüssel die zerdrückten Bananen mit dem Kakao und den zuvor sautierten Haferflocken vermengen. Wir mischen gut, bis ein glatter, homogener Teig entsteht. Diese Mischung bildet die Basis und Füllung unseres Kuchens.
Wir teilen die resultierende Mischung in zwei gleiche Teile.
Wir bereiten eine 16 cm große Tarteform vor und fetten sie mit etwas geruchlosem Pflanzenöl ein, damit der Teig nicht kleben bleibt.
Wir geben den ersten Teil der Mischung in die Form und drücken leicht, damit sie gut verteilt und kompakt wird.
Wir schneiden die Banane in dünne Scheiben und verteilen diese auf der ersten Teigschicht in der Form.
Wir bedecken es mit dem zweiten Teil der Mischung und glätten die Oberfläche mit einem Spatel oder Löffel.
Wir stellen den Kuchen in den Kühlschrank und lassen ihn mindestens 1 Stunde ruhen, oder wenn wir es eilig haben, können wir ihn zum Aushärten für etwa 15 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
Abdeckung
In der Zwischenzeit die ungesüßte Schokolade im Wasserbad oder in der Mikrowelle schmelzen und einen Teelöffel Sonnenblumenöl hinzufügen, damit sie glänzt und sich leichter verarbeiten lässt.
Wir nehmen den Kuchen aus dem Kühlschrank oder Gefrierschrank und lösen ihn vorsichtig aus der Form.
Wir bedecken die Oberfläche des Kuchens mit der geschmolzenen Schokolade und lassen sie natürlich über die Ränder laufen.
Wer möchte, kann es mit gehackten Walnüssen dekorieren, um ihm eine knusprige Note und noch mehr Geschmack zu verleihen.
Unsere Empfehlung: Zuckerfrei! KEINE Kalorien! Nur 3 Zutaten! Kalorienarmes Dessert
Und das ist es! Das Ergebnis ist ein unglaublich leckerer Kuchen, der jedem schmeckt, ohne Schuldgefühle oder Reue. Mit diesem Rezept beweisen wir, dass es möglich ist, ein Dessert zu genießen, das sowohl köstlich als auch gesund ist. Warten Sie also nicht länger, bereiten Sie dieses köstliche zuckerfreie Dessert zu und überraschen Sie Ihre Lieben mit einem einzigartigen und unvergesslichen kulinarischen Erlebnis.