Dieses Gericht aus gebackenen Auberginen mit Tomaten und Mozzarella ist eine köstlich einfache Kombination aus geröstetem Gemüse und geschmolzenem Käse. Jede Schicht ist voller Aromen von Kräutern und Gewürzen und eignet sich daher perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Das Ergebnis ist eine herzhafte und dennoch gesunde Mahlzeit mit mediterranen Aromen, die jedem schmeckt.

Vorbereitungszeit:

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 35-40 Minuten
Gesamtzeit: 50 Minuten
Zutaten
300 g (10,5 oz) Auberginen, in 1/4 Zoll dicke Scheiben geschnitten
200 g Tomaten, in Scheiben geschnitten
150 g Mozzarella, in Scheiben geschnitten
Getrocknete Petersilie, nach Geschmack
Trockenes Basilikum, nach Geschmack
Gemahlener roter Pfeffer nach Geschmack
Knoblauchpulver nach Geschmack
Paprika, nach Geschmack
Salz nach Geschmack
Olivenöl zum Beträufeln
Oregano, soviel als nötig
Wegbeschreibung
Ofen vorheizen: Heizen Sie Ihren Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
Die Aubergine vorbereiten: Die Aubergine in 0,6 cm dicke Scheiben schneiden. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Salz, Knoblauchpulver, Paprika und zerstoßenem rotem Pfeffer würzen.
Die Aubergine rösten: 15–20 Minuten im Ofen rösten, bis sie weich und goldbraun ist.
Zutaten schichten: In einer Auflaufform abwechselnd geröstete Auberginen, Tomatenscheiben und Mozzarella schichten. Jede Schicht mit getrockneter Petersilie, Basilikum und Oregano würzen.
Backen: Mit einer letzten Käseschicht abschließen und weitere 15–20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.
Servieren: Vor dem Servieren etwas abkühlen lassen. Mit Olivenöl beträufeln und nach Belieben mit weiteren Kräutern garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie es mit knusprigem Brot oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.
Kombinieren Sie es mit einem frischen grünen Salat für eine leichtere Mahlzeit.
Kochtipps
Um die Feuchtigkeit zu reduzieren, salzen Sie die Aubergine und lassen Sie sie vor dem Rösten 10 Minuten ruhen, dann tupfen Sie sie trocken.
Fügen Sie für zusätzliche Geschmacksnuancen anderes Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzu.
Ernährungsvorteile
Auberginen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien.
Tomaten enthalten eine gute Dosis Vitamin C und Lycopin, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.
Ernährungsinformationen
Dieses Gericht ist von Natur aus glutenfrei.
Um es vegan zu machen, ersetzen Sie Mozzarella durch milchfreie Käsealternativen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien: 220 kcal
Eiweiß: 10 g
Fett: 15g
Kohlenhydrate: 12 g
Ballaststoffe: 4 g
Natrium: 350 mg
Lagerung
Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Im Ofen aufwärmen, damit die Aubergine und der Käse knusprig bleiben.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Einfache Zubereitung mit minimalen Zutaten und Zeitaufwand.
Ein sättigendes und leichtes Gericht mit kräftigem Kräuter- und Gewürzgeschmack.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Mahlzeiten einzubauen.
Vielseitig genug, um als Beilage oder Hauptgericht serviert zu werden.
Abschluss
Dieser gebackene Auberginen-Tomaten-Mozzarella-Stapel ist die perfekte Kombination aus gesund und herzhaft und bietet mit jedem Bissen einen vollen Geschmack. Die Mischung aus geröstetem Gemüse und geschmolzenem Käse sorgt für eine wunderbare Textur und macht ihn zum idealen Gericht für Familienessen oder zum Bewirten von Gästen. Mit seiner Einfachheit und den köstlichen Aromen wird er garantiert zu einem Lieblingsgericht in Ihrem Zuhause.

Kann ich eine andere Käsesorte verwenden?
Ja, Feta oder Cheddar eignen sich gut als Ersatz.
Kann ich dieses Gericht einfrieren?
Frisch schmeckt es am besten, aber Sie können Reste einfrieren und im Ofen aufwärmen.
Kann ich frische Kräuter statt getrockneter verwenden?
Absolut! Frische Petersilie , Basilikum und Oregano verleihen dem Gericht einen noch intensiveren Geschmack.
Kann ich die Aubergine grillen, anstatt sie zu rösten?
Ja, das Grillen verleiht der Aubergine ein schönes Raucharoma.
Was kann ich zu diesem Gericht servieren?
Dazu passen Nudeln, Reis oder ein einfacher Salat.
Kann ich dieses Gericht im Voraus zubereiten?
Ja, bereiten Sie die Schichten vor und stellen Sie sie bis zum Backen in den Kühlschrank.
Kann ich diesem Rezept Fleisch hinzufügen?
Für zusätzliches Protein können Sie gekochtes Hackfleisch oder Wurst zwischen die Schichten geben.
Ist dieses Gericht ketofreundlich?
Ja, es ist kohlenhydratarm und für eine Keto-Diät geeignet.
Welches andere Gemüse kann ich für dieses Gericht verwenden?
Zucchini, Paprika oder Pilze eignen sich hervorragend.
Wie kann ich verhindern, dass die Aubergine zu matschig wird?
Das Vorsalzen und Abtropfenlassen der Aubergine vor dem Rösten hilft, überschüssige Feuchtigkeit zu reduzieren.