Es war ein langer Weg von 85 auf 60 Kilogramm. Der Sommer steht vor der Tür und ich beschloss, dass es Zeit ist, meine Erfahrungen zu teilen.
Wenn junge, schlanke Mädchen anfangen, über die Wichtigkeit der Gewichtskontrolle zu sprechen, muss ich nur lächeln. Als ich jünger war, trug ich Größe 42 und konnte zu jeder Tageszeit essen, was ich wollte – Kalorien störten mich überhaupt nicht. Und es verursachte keine Probleme.
Die harte Realität traf mich, als ich nach der Geburt meines zweiten Kindes einkaufen ging, um Kleidung zu kaufen. Bis dahin hatte ich weite Umstandsmode getragen und hatte daher keine Ahnung vom Ausmaß der Katastrophe.
Als ich mich meiner üblichen Größe 42 näherte, hörte ich eine gereizte Stimme sagen: „Frau, Ihre Größe ist als Nächstes dran.“ Mit einer so fiesen Betonung – „zhe-nish-na“. Ich folgte dem Finger wie einer eingeschnürten Wurst und erstarrte: Er zeigte auf eine Reihe von Artikeln, die an Panzerabdeckungen erinnerten. War das jetzt wirklich etwas für mich?
Damals schien das Maßband kein Werkzeug zum Messen zu sein, sondern das einzige, an dem man sich festhalten konnte …
Ich war naiv und glaubte, dass am Montag ein neues Leben beginnen und sich alles ändern würde. Doch plötzlich wurde mir klar: Sobald ich mir etwas verbot, sehnte ich mich sofort danach, bis mir die Tränen kamen. Ich fühlte mich wie eine ekelhafte, aufgeblähte Wurst, und das machte meinen Hunger nur noch schlimmer. Ich schnappte mir einen Taschenrechner und begann, jedes Gramm und jeden Milliliter zu berechnen, was mich selbst in den Wahnsinn trieb. Es hatte keine Wirkung.
Also gab ich auf und beschloss: So sei es! Ich werde sein, wer ich bin. Nicht umsonst sagt man: Ein guter Mensch sollte im Überfluss leben. Anscheinend bin ich einfach besonders gut. Und als ich das akzeptierte, fiel es mir plötzlich leichter; ich verlor sogar meinen Appetit. So wurde mir klar, dass die meisten Diäten nur Stress und Schaden bedeuten.
Aber obwohl ich mich mit mir selbst abgefunden hatte, ließ mich der Wunsch, schlank zu sein, insbesondere am Strand, nie los. Im Herbst nahm ich mich selbst ernst.
Der erste Schritt bestand darin, meine Portionen zu reduzieren. Ich nahm meinen Lieblingsteller, servierte ihn wie gewohnt und legte dann ein Viertel davon zurück. So begann ich, mich selbst zu trainieren, weniger zu essen, aber ohne strikte Grenzen.
Die nächste Entdeckung ist ein Snack vor dem Essen. Ein kleiner Keks oder ein halber Apfel 15–20 Minuten vor dem Mittagessen ist ein hervorragender Appetitzügler und verhindert übermäßiges Essen.
Und natürlich wurde mir klar: Je schneller man abnimmt, desto schneller kommt das Gewicht zurück. Ich war also nicht auf der Suche nach sofortigen Ergebnissen. Mein Ziel war es, bei 168 cm auf 60 kg abzunehmen. Oder zumindest die Nadel nach unten zu bewegen – das war gut genug.
Ja, mein Maximalgewicht lag bei 85 kg. Und ich habe zwei Jahre gebraucht, um es wieder zu verlieren. Bis zum Sommer habe ich es zwar nicht geschafft, aber im darauffolgenden Frühjahr war ich ein anderer Mensch.
Als Essen nicht mehr meine Hauptquelle des Vergnügens war, traf ich eine Entscheidung: Es war besser, das Abendessen ausfallen zu lassen. Natürlich nicht ganz – wenn ich vor 18:00 Uhr etwas Leichtes esse (ein Stück Hühnchen oder Schmalz mit Brot), ist das in Ordnung. Hauptsache, ich esse nicht später. Und wenn ich zu spät komme, trinke ich einfach ein Glas Kefir.
So wurde dieser Kefir zu unserem abendlichen Ritual in der Familie.
Der Morgen begann mit einer einfachen Gewohnheit: einem Glas Wasser, das ich gleich nach dem Aufwachen trank. Wasser „weckt“ den Körper auf. Warum das funktioniert, weiß ich nicht. Aber es funktioniert.
Dadurch sind diese beiden Anker – Wasser am Morgen und Kefir am Abend – für mich zu einem stabilen Fundament geworden. Mein Gewicht übersteigt jetzt nicht einmal 60 kg, auch nicht im Urlaub. Keine Diät, keine Zusammenbrüche.
Nein, ich bin kein schlankes Fitness-Girl. Aber ich trage seit 15 Jahren Größe 46-48. Und ich hatte nie das Ziel, ein dünnes Weichei zu werden. Ich habe keine Zeit fürs Fitnessstudio – mein Trainingsprogramm ist simpel: 10.000 Schritte täglich und zwei Minuten Plank. Mehr schaffe ich nicht. Und das reicht.
Natürlich können Sie Diagramme erstellen, Kalorien zählen, sich gesund ernähren und im Fitnessstudio trainieren. Aber ist das wirklich notwendig, um glücklich zu sein?
Fazit: Ohne Druck habe ich in anderthalb bis zwei Jahren 25 kg abgenommen. Das ist etwas mehr als ein Kilogramm pro Monat – nicht schnell, aber stetig. Der Gewichtsverlust verlief ungleichmäßig: erst allmählich, dann stagnierte er, und ich wurde depressiv. Dann ließ ich einfach los – und siehe da! Das Gewicht ging wieder runter. Der Schlüssel ist, positiv zu bleiben und nicht ständig daran zu zweifeln.
Hier sind wir mit meiner Tochter vor fünf Jahren. Ich verstehe es ganz genau: Solange ich aktiv bin und nicht zu viel esse, bleibt mein Gewicht konstant. Wenn ich nachgebe, kommt alles wieder zurück. Leider beeinflusst das Alter den Stoffwechsel, und es hat keinen Sinn, dagegen anzukämpfen. Aber man kann sich anpassen.
Mein Ansatz ist keine Diät oder Selbstquälerei. Es ist ein Weg, im Einklang mit dem eigenen Körper zu leben. Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie jedoch einen Arzt konsultieren. Es gibt bestimmte Umstände, die eine Gewichtsabnahme verhindern – diese sollten Sie im Hinterkopf behalten.
Meine Geschichte ist kein medizinisches Handbuch, sondern eine persönliche Erfahrung. Und denken Sie daran: Das Alter fordert unweigerlich seinen Tribut. Es hat keinen Sinn, dagegen anzukämpfen. Es ist besser, für das eigene Vergnügen zu leben, ohne sich selbst oder seinen Lieben den Alltag zur Hölle zu machen.
Die offensichtlichen Rentner mit den eingezogenen Bäuchen auf Hochglanzfotos erwecken bei mir nur Mitleid. Warum diese Täuschung? Glaubt wirklich jemand, dass die 30 sind?
Wahre Jugend ist ein Funkeln in den Augen, ein offenes Lächeln und Freude an jeder Kleinigkeit. Liebe dich selbst so, wie du bist, und alles wird auf jeden Fall gut.