Manchmal scheint es, als gäbe es auf der Welt viele freundliche Menschen: Manche sind bereit, dir ein aufmunterndes Wort, ein Lächeln oder sogar einen Schokoriegel anzubieten. Doch die Realität ist viel härter: Es gibt auch Menschen, die dich offen ablehnen – ohne besonderen Grund, aber mit großer Begeisterung.

Im Büro erntet man oft Seitenblicke, im Freundeskreis wird man mit Sarkasmus bedacht und manche tun einfach so, als sei man wertlos. Besonders beleidigend ist es, wenn man versucht, respektvoll zu sein, niemanden zu beleidigen und in öffentlichen Verkehrsmitteln sogar den Rucksack in der Hand statt auf der Schulter trägt. Aber was tun, wenn man nicht gemocht wird? Soll man versuchen, gemocht zu werden? Ignorieren? Oder beweisen, dass man ein wunderbarer Mensch ist? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

1. Akzeptiere das Offensichtliche: Du musst es nicht jedem recht machen. Seit unserer Kindheit schien es, als ob Beliebtheit gleichbedeutend mit Erfolg wäre. Doch mit dem Alter kommt die Erkenntnis: Es ist unmöglich, es allen recht zu machen. Stell dir vor, du bist das perfekte medium-rare Steak. Manche Menschen lieben Fisch, manche Kartoffeln und manche sind sogar Veganer. Und das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Genauso ist es mit der Persönlichkeit: Jeder hat seine eigenen Vorlieben, Komplexe und Auslöser.

Was sollte getan werden:

• Es ist sinnlos und ermüdend, nicht mehr nach der universellen Liebe zu streben.
• Nehmen Sie die Gleichgültigkeit anderer nicht persönlich.
• Wenn Ihnen eine Person nicht wichtig ist, lassen Sie die Situation einfach hinter sich.

Was Sie auf keinen Fall tun sollten:

• Beleidigt sein oder seine Nerven verschwenden.
• Versuchen Sie, von Ihrer „Güte“ zu überzeugen.
• Lassen Sie sich nicht in Konflikte hineinziehen. Investieren Sie Ihre Energie stattdessen in Beziehungen mit Menschen, die Sie wertschätzen.

2. Beruhige deine Emotionen – das wirkt entwaffnend. Oft provozieren uns diejenigen, die uns nicht mögen, und suchen nach etwas, an dem sie sich festhalten können. Ihr Ziel ist es, eine Reaktion von dir zu provozieren. Und wenn du anfängst, Ausreden zu erfinden oder wütend zu werden, haben sie ihr Ziel erreicht.

Was hilft:

• Bleiben Sie ruhig – das ist Ihr Trumpf.
• Verwenden Sie die „Grauer-Stein“-Technik: keine Emotionen, kein Engagement.
• Stellen Sie klärende Fragen. Der Satz „Was meinen Sie damit?“ ist verblüffend.

Beispiel: Kollege: „Du hast es schon wieder auf deine Art gemacht! Du hörst auf niemanden!“ Du: „Meine Art gefällt dir nicht? Was hättest du getan?“

Auf diese Weise wird das Gespräch zu einem konstruktiven Gespräch.

3. Grenzen sind Ihr Schutz. Wenn jemand regelmäßig sarkastisch ist oder versucht, Sie herabzusetzen, ist es wichtig zu wissen, wann Sie aufhören müssen. Menschen testen ihre Grenzen aus – wenn Sie nicht „Stopp“ sagen, wird der Druck steigen.

So setzen Sie Grenzen:

• Sagen Sie deutlich, dass Sie sich unwohl fühlen.
• Suchen Sie keine Ausreden. Das gibt dem Angreifer nur Macht.
• Wiederholen Sie Ihre Position so oft wie nötig.

Wenn die Person nicht antwortet, reduzieren Sie die Kommunikation.

Übrigens: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen. Das Lesen von Artikeln kann Ihnen helfen, dies zu verstehen, ist aber kein Ersatz für die Praxis.

4. Betrachten Sie die Situation aus einer anderen Perspektive. Manchmal liegt die Feindseligkeit nicht bei Ihnen, sondern bei den inneren Problemen der anderen Person. Neid, die Projektion alter Beschwerden, Komplexe.

Was Sie versuchen können:

• Zeigen Sie unerwartete Freundlichkeit – das kann entwaffnend sein.
• Wenn Ihnen die Person wichtig ist, sprechen Sie sie an: „Ich glaube, wir haben ein angespanntes Verhältnis. Vielleicht können wir darüber reden?“

Manchmal ändert ein ehrliches Gespräch alles.

5. Auch die Fähigkeit, Abstand zu halten, ist eine Fähigkeit. Wenn der Kontakt nur Stress verursacht, reduzieren Sie ihn. Laden Sie nicht zu Meetings ein und beginnen Sie keine Gespräche. Wenn Sie kommunizieren müssen, tun Sie dies trocken, aber höflich.

Nicht:

• Zeigen Sie keine Verärgerung – das steigert nur das Interesse.
• Üben Sie keine Rache und spinnen Sie keine Intrigen – das ist sinnlos.

6. Konzentriere dich auf dich selbst. Anstatt zu versuchen, deinen Kritikern zu gefallen, investiere deine Energie in deine eigene Entwicklung. Erinnere dich daran: Es gibt Menschen, die dich lieben. Warum nicht mit ihnen zusammen sein?

Wenn Sie selbst nicht wissen, wie Sie wählen sollen, kann Ihnen ein Psychologe helfen. Wo das Lesen von Büchern versagt, wirkt die persönliche Reflexion Wunder.

Und zum Schluss noch ein altes jüdisches Sprichwort: „Geh selten dorthin, wo du geliebt wirst. Geh nie dorthin, wo du gehasst wirst.“

Wir machen zwei Fehler: Wir missbrauchen die Liebe unserer Nächsten und versuchen, die Liebe derer zu gewinnen, die sich nicht um uns kümmern. Das lohnt sich nicht. Versuche nicht, gut zu sein, wenn es dir schlecht geht. Finde Wärme dort, wo du so akzeptiert wirst, wie du bist.

Sind Sie schon einmal Feindseligkeit begegnet? Was hat Ihnen geholfen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.