Jede einzelne Zelle Ihres Körpers benötigt Energie, um optimal zu funktionieren. Die Hauptenergiequelle ist Glukose, auch Blutzucker genannt. Glukose ist essenziell für die Verdauung, die Herz-Kreislauf-Funktion und die Gehirnfunktion und trägt zur Gesundheit von Sehkraft und Haut bei. Ihr Blutzuckerspiegel schwankt im Laufe des Tages. Sinkt er jedoch unter 70 mg/dl, spricht man von Unterzuckerung (Hypoglykämie). Es gibt bestimmte Anzeichen für eine Unterzuckerung, auf die Sie achten sollten. Dieser Artikel beschreibt zwölf dieser Anzeichen.

Ich fange an zu schwitzen

Haben Sie schon einmal angefangen zu schwitzen und sich klamm gefühlt, obwohl es gar nicht so heiß war? Schwitzen vor dem Mittagessen kann ein Anzeichen für einen Blutzuckerabfall sein und muss nicht unbedingt mit dem Wetter zusammenhängen. Die University of Michigan Health erklärt, dass Unterzuckerung Schwitzen verursachen kann, was typischerweise häufiger bei Menschen mit Diabetes auftritt. Es kann jedoch jeden treffen, da bei einem Blutzuckerabfall Adrenalin ausgeschüttet wird. Unterzuckerung führt bei Menschen mit Diabetes oft zu nächtlichen Schweißausbrüchen. 

Gereizt sein

Wir kennen das alle: Man wartet auf einen späten Tischnachbarn und wird immer gereizter, je mehr Hunger sich bemerkbar macht. Laut Gastroenterologen gibt es eine wissenschaftliche Erklärung für dieses „hangry“-Gefühl. Sinkt der Blutzuckerspiegel, schießen Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin in die Höhe. Das kann oft zu Reizbarkeit führen. Allerdings sollte man wissen, dass Hunger nicht immer gleichbedeutend mit niedrigem Blutzucker ist – man kann auch bei stabilen Blutzuckerwerten etwas schlecht gelaunt sein.

Ich habe Hunger

Blutzucker ist die wichtigste Energiequelle Ihrer Zellen, insbesondere des Gehirns. Bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel können Ihre Zellen nicht richtig funktionieren, da sie keine Energie erhalten. In diesem Fall verspüren Sie Hunger. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, ist es wichtig, Lebensmittel wie stärkearmes Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu verzehren. Laut Medical News Today lassen stärkehaltige Kohlenhydrate und zuckerhaltige Getränke den Blutzuckerspiegel zwar kurzfristig ansteigen, dieser Effekt ist jedoch nicht von Dauer und trägt nicht zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. 

Albträume haben

Neben nächtlichem Schwitzen kann eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) eine Reihe weiterer Beschwerden verursachen. Dazu gehören unruhiger Schlaf und sogar Albträume. Tatsächlich berichten Menschen mit Diabetes häufig von so schlimmen Albträumen, dass sie davon aufwachen. Viele nächtliche Beschwerden werden oft falsch diagnostiziert. Daher ist es wichtig, aufmerksam zu sein, wenn Sie häufig Albträume haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre abendliche Bewegung und Ernährung, wenn Sie unter nächtlicher Unterzuckerung leiden. 

Konzentrationsschwierigkeiten

If it feels like you’re losing focus, it might be time for a much-needed lunch break. Low blood sugar can reduce your brain’s supply of glucose. This impacts your ability to concentrate and perform basic tasks. Hunger and low energy from an insufficient glucose supply make this even worse. This drop in focus doesn’t just affect adults, though. Skipping meals can significantly impair your children’s attention span and quality of learning. 

Feeling Dizzy

If you feel lightheaded after skipping a snack, it could mean that your blood sugar has dropped. Low glucose levels can activate your sympathetic nervous system, which then releases hormones that cause dizziness, hunger, and weakness. Additionally, dehydration may worsen this, so staying hydrated is essential if you wish to avoid feeling dizzy. However, dizziness can stem from other various conditions too, such as inner ear issues. So, if eating doesn’t help, it might be worth exploring other potential causes for the dizziness. 

Feeling Shaky

Another signal that your blood sugar levels are low is that you begin to feel shaky. This is because when your blood sugar levels drop, your body releases adrenaline to prompt you to refuel. However, if you feel shaky after a meal, it could potentially indicate idiopathic postprandial syndrome (IPS), which can mimic low blood sugar symptoms, such as headache and dizziness. While an IPS diagnosis doesn’t typically require treatment, it’s helpful to recognize these signs. 

Change in Vision

If things suddenly start to appear blurry, a dip in your blood sugar levels may be the cause. Hypoglycemia, especially in individuals with diabetes, can potentially trigger visual symptoms, such as blurred vision, “black spots,” or even double vision. Low glucose levels aren’t the only thing that can affect your eyesight, though. In fact, high blood sugar can also affect eyesight by causing lens swelling. Persistent visual changes should be discussed with your doctor as soon as possible to rule out other potential causes.

Your Speech is Slurry

Slurred speech can be a surprising sign of low blood sugar. This typically occurs when your glucose levels drop below 40 mg/dL. Experiencing this symptom, along with difficulty processing language, is an indication that it’s time to eat. Other moderate symptoms include muscle twitching, unsteady walking, and emotional fluctuations. Your symptoms develop incrementally as your blood sugar drops. Therefore, it can be useful to know the difference between mild and moderate symptoms so you can act accordingly. 

Your Sleep Is Disrupted

Haben Sie Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen? Damit sind Sie nicht allein; tatsächlich leidet etwa ein Drittel der Erwachsenen unter chronischer Schlaflosigkeit. Regelmäßige Schlafstörungen können möglicherweise durch nächtliche Hypoglykämie (Unterzuckerung) verursacht werden. Wie bereits erwähnt, können Ihre Symptome auch nächtliches Schwitzen und ein Gefühl von Unausgeschlafenheit oder Reizbarkeit beim Aufwachen umfassen. Ein gesunder Schlafrhythmus ist entscheidend für die Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels und trägt außerdem zur Reduzierung des Risikos für Übergewicht und Diabetes bei.

Krampfanfälle und Koma

Während sich die meisten Blutzuckerabfälle schnell beheben lassen, erfordern starke Abfälle unter Umständen sofortiges Handeln, um schwerwiegende Komplikationen wie Krampfanfälle, Ohnmacht oder sogar Hirnschäden zu vermeiden. Bei Diabetikern kann ein gefährlich niedriger Blutzuckerspiegel zu einem diabetischen Koma führen, das aber auch durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel ausgelöst werden kann. Da erste Symptome einem Koma typischerweise vorausgehen, ist es sehr wichtig, den Blutzuckerspiegel langsam mit Glukosetabletten oder auch mit normaler Limonade zu erhöhen.

Herzklopfen

Laut Health Direct können Herzklopfen, Herzrasen oder Herzflattern auch Anzeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel sein. Bei einem Abfall des Blutzuckerspiegels wird Adrenalin freigesetzt. Dies löst eine Stressreaktion aus und verursacht so diese Symptome. Eine Hypoglykämie kann außerdem zu Herzrhythmusstörungen und einer verminderten Durchblutung des Herzens führen. Dies kann potenziell Herzrhythmusstörungen zur Folge haben. Obwohl sehr selten, kann dies bei Menschen mit Typ-1-Diabetes in seltenen Fällen zum plötzlichen Herztod führen.