Warum eine Abendroutine wichtig ist

Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Augenlinse ab, die Tränenproduktion kann nachlassen, und die Augen sind anfälliger für Trockenheit oder Überlastung. Kleine Gewohnheiten am Abend helfen, die Augen zu entlasten und die Regeneration zu fördern.

Praktische Tipps für die Abendroutine

• Sanfte Reinigung: Augenpartie gründlich, aber schonend von Make-up und Staub befreien.
• Warme Kompressen: Ein warmes Tuch auf die Augen legen – fördert die Durchblutung und entspannt die Muskeln.
• Feuchtigkeit: Augentropfen oder ein Gel mit Hyaluron können Trockenheit vorbeugen.
• Entspannung: 5–10 Minuten Augen schließen, tief atmen oder leichte Meditation – reduziert Stress, der sich auch auf die Augen auswirkt.
• Licht reduzieren: Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine grellen Bildschirme mehr nutzen.
• Sanfte Massage: Mit den Fingerspitzen die Schläfen und den Bereich um die Augen leicht kreisend massieren.
• Ernährung: Ein Glas Wasser oder Kräutertee vor dem Schlafengehen unterstützt die Flüssigkeitsversorgung.

Ergänzende Hinweise

• Regelmäßige Augenuntersuchungen sind wichtig, um altersbedingte Erkrankungen wie Grauen Star oder Makuladegeneration frühzeitig zu erkennen.
• Bei anhaltender Trockenheit oder Schmerzen sollte ein Augenarzt konsultiert werden.

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