Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie morgens manchmal das Gefühl haben, auf der „falschen Seite“ geschlafen zu haben? Was, wenn das mehr als nur eine Redewendung ist? Einige Experten behaupten, dass unsere Schlafposition weit mehr als nur unseren Schlafkomfort beeinflusst. Ein Aspekt sticht dabei immer mehr hervor: das Schlafen auf der linken Seite. Aber warum gerade diese Seite und nicht die andere? Und vor allem: Welche Vorteile bietet sie wirklich?

Eine Herzensangelegenheit (im wahrsten Sinne des Wortes!)

Das Schlafen auf der rechten Seite übt aufgrund der Lage der inneren Organe einen leichten Druck auf das Herz aus. Obwohl die Studienlage noch begrenzt ist, sind sich viele Experten einig, dass die linke Seite bessere Bedingungen für die Durchblutung bietet. So kann das Herz freier und ungehinderter arbeiten – vergleichbar mit einem Motor, der ohne Widerstand auf Hochtouren läuft. Das Ergebnis: ein besserer Blutfluss und ein leichteres, erholteres Aufwachen.

Ein Verbündeter der Verdauung

Dies ist einer der am häufigsten genannten Vorteile! Schlafen auf der linken Seite fördert eine gesunde Verdauung. Der menschliche Körper ist nicht symmetrisch: Magen und Bauchspeicheldrüse sind in dieser Position optimal angeordnet. Die Schwerkraft wirkt dabei zu unseren Gunsten und unterstützt die Verdauungssäfte, sodass diese ihre Arbeit ohne Sodbrennen oder Völlegefühl verrichten können. Wenn Sie nach einem üppigen Abendessen zu Blähungen oder unruhigen Nächten neigen, kann diese kleine Umstellung einen großen Unterschied machen.

Leichteres Atmen

Manche Menschen atmen besser, wenn sie auf der linken Seite schlafen. Das ist kein Zufall: In dieser Position öffnet sich der Brustkorb weiter, was das Atmen erleichtert. Für Schnarcher (oder für diejenigen, die mit einem Schnarcher im Bett schlafen!) kann dieser Tipp einen echten Unterschied machen. Weniger Vibrationen in der Nacht, mehr Ruhe im Bett.

Erholsamerer Schlaf in der Schwangerschaft
Werdende Mütter kennen diesen Rat wahrscheinlich schon: Schlafen auf der linken Seite ist sowohl für das Baby als auch für die Durchblutung der Plazenta vorteilhaft. Der Grund dafür ist mechanisch: In dieser Position wird die Hauptvene, die das Blut zum Herzen transportiert, nicht abgedrückt. Das Ergebnis? Weniger schwere Beine und bessere Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind.

Der einzige Haken: Es kommt auf die Balance an.

Es geht nicht darum, jede Nacht wie erstarrt auf der linken Seite zu liegen. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und auf Komfort zu achten. Bei Schulter- oder Hüftschmerzen sollten Sie die Position wechseln. Ein ergonomisches Kissen oder ein Kissen zwischen den Knien können den Druck reduzieren.

So gelingt die Umstellung: Die Schlafposition ändert sich nicht von heute auf morgen. Am einfachsten ist es, auf der linken Seite einzuschlafen, auch wenn man sich nachts bewegt. Ein Kissen im Rücken kann helfen, das Wälzen einzuschränken. Und falls Sie Schwierigkeiten haben, die ideale Position zu finden, kann eine Matratze, die zu Ihrem Körperbau passt, den entscheidenden Unterschied machen.