Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen dünner, wodurch das Risiko für Osteoporose steigt.

Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, deren Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt.

Die hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau in den Wechseljahren haben erhebliche Auswirkungen auf die Knochen.

Daher sind Frauen in den Wechseljahren anfälliger für Osteoporose – eine Erkrankung, die zu Knochenabbau führt und das Risiko von Knochenbrüchen erhöht.

Die Knochen von Frauen nach den Wechseljahren werden brüchiger, da der sinkende Östrogenspiegel die Kalziumaufnahme im Verdauungstrakt verringert.

Die Diagnose Osteoporose wird gestellt, wenn ein Verlust von 30–50 % der Knochenmineraldichte festgestellt wird.

Natürliche Mittel zur Behandlung von Osteoporose

Alle hier aufgeführten Produkte können Osteoporose entgegenwirken, indem sie den Alterungsprozess verlangsamen oder verhindern.

Sie besitzen Nährstoffe, entzündungshemmende und kortikosteroidähnliche Eigenschaften.

• Sanddornöl

Dieses Produkt ist sehr reich an Antioxidantien (Beta-Carotin, Polyphenole, Vitamin E), den Vitaminen D, F und K, Kalzium und Magnesium, ungesättigten Fettsäuren (Gamma-Linolensäure) und anderen Verbindungen mit entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften.

• Schachtelhalmtinktur

Schachtelhalm zählt zu den besten Anti-Aging-Kräutern. Er enthält Silizium, ein Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt.

Aus diesem Grund empfehlen einige Therapeuten diese Pflanze zur Behandlung von Osteoporose (Knochenschwund).

Eine Studie mit 122 Frauen zeigte, dass getrockneter Schachtelhalmextrakt (allein oder in Kombination mit Kalzium) die Knochendichte erhöhte.

Der renommierte Botaniker Dr. John Ray Christopher erklärte, dass das Silizium im Schachtelhalm im Körper in Kalzium umgewandelt wird.

Er verwendet diese Pflanze in einer Rezeptur mit natürlichem Kalzium, Haferstroh und Klettenwurzel.

Der Schweizer Botaniker Johann Künzle empfiehlt täglich eine Tasse Schachtelhalmtee zur Linderung von Gelenkschmerzen, rheumatischen Schmerzen und Neuralgien.

Pfarrer Sebastian Kneipp berichtete, dass diese Pflanze sehr gute Ergebnisse bei Osteoporose sowie Nieren- und Blasenerkrankungen erzielt.

• Fischöl

Eine aktuelle Studie an Mäusen der Universität von Texas zeigte, dass eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung die Knochengesundheit fördert und das Osteoporoserisiko im späteren Leben senkt.

Tiere, die Fischöl erhielten, wiesen eine signifikante Zunahme der Knochenmineraldichte auf.

Gleichzeitig wurde ein verringerter Knochenabbau und ein erhöhter Knochenaufbau beobachtet.

Fischöl wird aus fettreichen Fischgeweben gewonnen.

Studien zum Zusammenhang zwischen der Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, der Knochendichte und dem Kalziumhaushalt bei Frauen in den Wechseljahren ergaben positive Ergebnisse.

Eine im „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren im Fischöl für Menschen mit rheumatoider Arthritis von Vorteil sind.

Fettreiche Fische wie Lachs, Hering und Sardinen sind die besten Omega-3-Quellen.

Fischölpräparate können außerdem Gelenkschmerzen lindern.

Weitere empfohlene Nahrungsergänzungsmittel sind Spirulina und Schwarze-Johannisbeerknospen-Hämoderivat.

Was Sie bei Osteoporose essen sollten

Osteoporose kann positiv beeinflusst werden, wenn zwei Drittel Ihrer Ernährung aus Rohkost bestehen und Sie hauptsächlich Gemüse, Obst, Nüsse und Sprossen verzehren.

Sesam ist sehr wichtig, da er reich an biologisch aktivem Kalzium ist. Mahlen Sie ihn, um ihn leichter verdaulich zu machen, oder genießen Sie ihn als Sesam-Halva oder Tahini.

Sie können auch Hummus zubereiten – eine köstliche Paste aus gekochten Kichererbsen, Sesamsamen, Knoblauch, Zitrone, Minze und Olivenöl.

Die besten Nüsse in diesem Fall sind Mandeln, Pistazien und Walnüsse. Bei Osteoporose sollten Sie jedoch Erdnüsse meiden.

Einst besaßen Gladiatoren dank des Siliziums in ihrem Blut starke Knochen, und heute können Sie deren Stärke mit grünem Blattgemüse erreichen.

Trinken Sie morgens einen Gemüsesmoothie auf Karottenbasis, der auch Spinat, Brennnessel, Brunnenkresse, Petersilie, Dill, Minze, Basilikum, Sauerampfer oder was Sie sonst noch in der Küche haben, enthält. 300–400 ml pro Tag versorgen Sie mit wichtigen Mineralstoffen.

Vergessen Sie nicht, dass industriell verarbeitete Lebensmittel Säure enthalten, die die Knochen angreift.

Tierische Produkte entziehen Kalzium, seien Sie daher besonders vorsichtig damit!

Kombinieren Sie gekochte Getreide und Hülsenfrüchte. Sammeln Sie Rezepte mit Kichererbsen und Hafer. Sie können diese Produkte mit Mais und Bohnen, Sojabohnen und Reis, Linsen und Reis oder Mais kombinieren. Gefüllte Paprika sind ideal für Sie.

Die Alge Lithothamnion calcareum ist ebenfalls nützlich, ebenso wie gemahlene Hanfsamen.

Sie brauchen außerdem Sonne und Bewegung – Spaziergänge, Tanzen, Joggen.

Mikrostöße regen die Knochenhärtung an.

Studien zeigen beginnende Osteoporose.

Bei abnehmender Knochendichte ist eine jährliche Knochendichtemessung (Osteodensiometrie) ratsam. Dabei sollte nicht die Knochendichte von Fingern oder Händen, sondern die der Wirbelsäule und der Hüftgelenke untersucht werden.

Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Blutuntersuchung.Interne Tests auf Parathormon, Beta-Crossover und alkalische Phosphatase.