Überraschenderweise! Wichtig für alle, die tagsüber gerne ein Nickerchen machen!

Der Mensch gehört zu den wenigen Lebewesen auf diesem Planeten, die typischerweise den ganzen Tag über zur gleichen Zeit schlafen.

Die meisten Tiere haben einen polyphasischen Schlafzyklus, das heißt, sie wechseln mehrmals täglich zwischen Schlaf und Wachzustand.

Leider ist unser Tagesablauf so strukturiert, dass wir uns das nicht leisten können. Sollten Sie aber die Gelegenheit finden, tagsüber ein Nickerchen zu machen, kann das Ihr Leben deutlich verbessern.

Ein Nickerchen tagsüber kann Ihre Stimmung im Laufe des Tages verbessern.

Serotonin ist für Glücksgefühle verantwortlich. Es wird in großen Mengen im Schlaf freigesetzt.

Ein Nickerchen kann also die Menge des verfügbaren Serotonins drastisch erhöhen, wodurch man sich ruhiger und selbstsicherer fühlt.

Studien haben gezeigt, dass ein Mittagsschlaf die Fähigkeit zur Verarbeitung eingehender Informationen steigert.

Die Studie ergab, dass die Produktivität sank, wenn die Teilnehmer ohne Pausen arbeiteten.

Doch wenn den Studienteilnehmern die Möglichkeit gegeben wurde, ein halbstündiges Nickerchen zu machen, stieg die Produktivität deutlich an. Ein einstündiges Nickerchen führte zu einer noch höheren Produktivität.

Mittagsschlaf kann die Wachsamkeit steigern

Die Aufteilung des Tages in Arbeits- und Ruhephasen kann die Aufmerksamkeit deutlich steigern. Eine NASA-Studie ergab eine Verdopplung der Aufmerksamkeit bei Personen, die ein 40-minütiges Nickerchen machten.

Die Studie ergab außerdem, dass ein 20-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit steigern kann. Die Wirkung eines Nickerchens ist vergleichbar mit der Einnahme von 200 mg Koffein.

Ein Mittagsschlaf kann die Kreativität deutlich steigern.

Am Beispiel von Künstlern wie Leonardo da Vinci, der tagsüber mehrere Nickerchen machte und nachts nur minimal schlief, lässt sich argumentieren, dass dieser Lebensstil die Kreativität dramatisch steigert.

Dies könnte an den gesteigerten Sinnen liegen, die bei einem ausgeruhten Menschen auftreten.

Ausreichende Erholung hilft, das Gedächtnis zu schärfen.

Das Arbeitsgedächtnis ist in Situationen gefragt, die viel Aufmerksamkeit erfordern. Es arbeitet leistungsfähiger, wenn man ausgeruht ist.

Ein Nickerchen tagsüber kann sogar dabei helfen, Erinnerungen langfristig zu behalten.

Ein Nickerchen tagsüber kann helfen, die Sinne zu schärfen.

Ein kurzes Nickerchen tagsüber kann dazu beitragen, den Geruchs-, Geschmacks-, Seh- und Hörsinn zu erhalten.

Wenn Sie Ihrem Körper tagsüber kurze Nickerchen erlauben, wird dies die Sinneswahrnehmung fast genauso stark verbessern wie ein durchgehender Schlaf in der Nacht.

Möglicherweise bemerken Sie einen großen Unterschied im Klang der Musik oder im Geschmack von Speisen.

Der Schlaf am Tag hilft, die physiologische Gesundheit zu regulieren.

Menschen mit Schlafentzug weisen einen höheren Cortisolspiegel im Körper auf.

Dieses Hormon steht in Zusammenhang mit Stress, und erhöhte Werte können das Immunsystem schädigen oder den Spiegel anderer vom Körper benötigter Hormone senken.

Ein Nickerchen ermöglicht es dem Körper, Wachstumshormone zu aktivieren, welche Cortisol inaktivieren und so den physiologischen Stresspegel senken.