Rauchen bezeichnet eine Form der Sucht, die durch die Abhängigkeit von bestimmten schädlichen Substanzen in Tabakprodukten wie Zigaretten, Drehtabak, Pfeifentabak usw. entsteht. Hauptwirkstoff dieser Sucht ist Nikotin, das eine stärkere Abhängigkeit hervorruft als Heroin, Kokain und Alkohol.
Da der Rauch über die Arterien direkt von der Lunge ins Gehirn gelangt, wird Nikotin schneller aufgenommen als bei einer intravenösen Injektion.
Rauchen ist in Frankreich die häufigste vermeidbare Todesursache, da es für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und chronische Bronchitis verantwortlich ist und zu weiteren gesundheitlichen Problemen beiträgt, wie beispielsweise:
Verdauungsprobleme
Zahnerkrankungen
Schlaflosigkeit
Unfruchtbarkeit
Hormonelle Störungen
Blutzuckerprobleme
Osteoporose. Die meisten dieser negativen Auswirkungen lassen sich auf den Mangel an Antioxidantien zurückführen, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich sind, wie beispielsweise die Vitamine C und E sowie Beta-Carotin, die normalerweise freie Radikale bekämpfen. Deshalb versuchen manche Raucher alles, um mit dem Rauchen aufzuhören und so ihre Gesundheit zu verbessern.
Um Sie dabei zu unterstützen, entdecken Sie 8 natürliche Mittel, die das Nikotinverlangen reduzieren und Ihnen helfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören!
8 natürliche Mittel zur Raucherentwöhnung
Tatsächlich können einige Entzugserscheinungen durch Folgendes gelindert werden:
Magnesium
Durch die Anregung der Dopaminausschüttung, dem sogenannten „Glückshormon“, trägt Magnesium zur Reduzierung der Nikotinsucht bei. Dieses Mineral ist wohltuend für das Nervensystem, da es dieses ausgleicht und beruhigt. Darüber hinaus trägt es zum Nährstoffstoffwechsel bei, steigert die Energie und spielt eine Rolle bei der Knochen- und Zellbildung.
Magnesium ist in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Nüssen, Bananen, Spinat, Avocados sowie Kürbis- und Sesamsamen enthalten.
Hypnosetherapie
Hypnosetherapie hilft Rauchern, die Gefahren der Sucht besser zu verstehen und sich ihrer Erkrankung, der Rolle von Zigaretten in ihrem Leben und der zugrunde liegenden Mechanismen bewusst zu werden. Hypnose ist ein veränderter Bewusstseinszustand, in dem bestimmte Aspekte der Realität ausgeblendet werden. Dadurch wird die hypnotisierte Person dazu gebracht, Anweisungen von außen zu befolgen.
Akupunktur
Akupunktur wird zur Behandlung von Stress, Gelenkproblemen und Angstzuständen eingesetzt und kann auch Entzugserscheinungen lindern. Dabei werden Nadeln in spezifische Punkte im Bereich von Mund, Lunge und Atemwegen gesetzt, um das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren.
Körperliche Bewegung
Körperliche Bewegung mit moderater Intensität führt zu einer kurzfristigen Verringerung des Rauchverlangens. Darüber hinaus versorgt körperliche Aktivität die Zellen mit dem Sauerstoff, der ihnen während des Tabakkonsums fehlte, und hilft, einer Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp vorzubeugen.
Nikotinpflaster
Diese Nikotinpflaster werden von vielen Menschen verwendet und sind besonders hilfreich für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Die Nikotindosis in den Pflastern richtet sich nach der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten und der Rauchhäufigkeit.
Zitrone
Reich an Vitamin C und Antioxidantien ist die Zitrone ein echter Gesundheitshelfer. Ein besonders einfacher Trick kann das Verlangen nach einer Zigarette schnell stillen: Einfach in eine Zitronenscheibe beißen. Garantiert wirksam!
Gerüche
Gerüche spielen eine wichtige Rolle für unsere Wünsche, aber auch für unsere Gefühle von Abneigung und Ekel. Deshalb können Raucher, die über einen gewissen Zeitraum einem starken Tabakgeruch ausgesetzt sind, diesen schließlich hassen.
Achtsamkeit
Achtsamkeitsmeditation ist eine von der buddhistischen Tradition inspirierte Disziplin, bei der man eine Pause einlegt und sich auf den Körper und seine Empfindungen konzentriert. Achtsamkeit kann Rauchern helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu vermeiden, das mit emotionalen Zuständen wie Stress oder Langeweile zusammenhängt.
Mit E-Zigaretten schrittweise mit dem Rauchen aufhören
Wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, eine Sucht abrupt zu beenden. Es ist ein langfristiger Kampf, der Ausdauer und Willenskraft erfordert. Wie jede Veränderung ist es am besten, schrittweise vorzugehen. Viele Menschen scheitern beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, weil sie es zu abrupt versuchen. Auch für den Körper ist ein abrupter Entzug nicht ratsam.
Glücklicherweise gibt es Alternativen, die Ihnen helfen, diesen Prozess schrittweise zu bewältigen. Die elektronische Zigarette, oder E-Zigarette, ist eine solche Alternative, mit der Sie Ihren Konsum reduzieren können.Der Nikotingehalt sinkt mit der Zeit. Der Umstieg von herkömmlichen Zigaretten auf E-Zigaretten bietet viele Vorteile:
E-Zigaretten sind umwelt- und gesundheitsschonender als herkömmliche Zigaretten.
Der Kauf einer E-Zigarette ist eine Investition, die sich langfristig als wirtschaftlich erweist, im Gegensatz zu herkömmlichen Zigaretten, die regelmäßig nachgekauft werden müssen.
E-Zigaretten sind der perfekte Übergang für alle, die schrittweise mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie behalten die gewohnte Hand-zu-Mund-Bewegung und den Genuss herkömmlicher Zigaretten bei und haben gleichzeitig die Möglichkeit, Ihre Nikotinaufnahme schrittweise zu reduzieren. E-Zigaretten vereinen somit die Vorteile herkömmlicher Zigaretten und eliminieren gleichzeitig deren Nachteile.
Ein weiterer großer Vorteil von E-Zigaretten ist die freie Wahl des Aromas. Der Kauf einer E-Zigarette ist ganz einfach. Sie sind mittlerweile in vielen Fachgeschäften erhältlich. Natürlich können Sie sie auch online kaufen, wo eine größere Auswahl verfügbar ist. Die Website Nicovip.com bietet beispielsweise das Modell Vaporesso Sky Solo Plus an, das sich besonders für Einsteiger in die Welt der E-Zigaretten eignet. Der perfekte Kompromiss, wenn man gerade mit dem Rauchen von herkömmlichen Zigaretten aufgehört hat.