Haben Sie ständig mit diesem lästigen Gefühl von Schleim im Hals zu kämpfen? Dieses unangenehme Gefühl, das Sie zum Husten, Räuspern oder ständigen Schlucken verleitet? Dies wird in der Regel durch eine Ansammlung zähen Sekrets im Rachen und Kehlkopf verursacht und kann unglaublich frustrierend sein.

Wir alle wissen, dass Wasser das beste Mittel zur Schleimlösung ist. Wenn Sie darunter leiden, ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr absolut notwendig. Doch meistens reicht dieser Rat nicht aus, und Sie brauchen mehr. Glücklicherweise haben zahlreiche Studien gezeigt, dass einige Pflanzen helfen können, überschüssigen Schleim zu lösen und auszuscheiden . In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, welche Pflanzen das sind, wie sie Ihre Atemwege unterstützen und vor allem, wie und in welcher Dosierung Sie sie anwenden, um ihre Vorteile sicher zu nutzen. Bevor wir jedoch ins Detail gehen, ist es wichtig zu beachten: Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären und Erkrankungen auszuschließen, die eine spezielle Behandlung erfordern. 

Wichtigste Erkenntnisse

• Anhaltender Schleim ist oft mehr als nur eine Erkältung.  Er kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, und diese zu verstehen ist der erste Schritt zur Linderung.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich.  Wasser ist zwar die erste Verteidigungslinie gegen Schleimverflüssigung, reicht aber allein oft nicht aus.
• Die Natur bietet wirksame Heilmittel.  Bestimmte Pflanzen enthalten Verbindungen, die als natürliche Expektorantien, Entzündungshemmer und antimikrobielle Mittel wirken und so helfen, die Atemwege zu befreien.
• Die richtige Anwendung ist entscheidend.  Dieser Leitfaden enthält spezifische, sichere Dosierungs- und Zubereitungsmethoden für jede Pflanze.
• Konsultieren Sie immer einen Fachmann.  Natürliche Heilmittel können zwar wirksam sein, ersetzen aber nicht die ärztliche Diagnose und den Behandlungsplan Ihres Arztes.

Hier sind die 10 besten Pflanzen zur Beseitigung von überschüssigem Schleim und Auswurf , basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.   

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1. Lorbeer (Lorbeerblatt)

First up is the bay leaf, a plant native to the Mediterranean whose use dates back to ancient Greece and Rome. In those times, it wasn’t just used for the medicinal purposes we’ll discuss; the devotion to laurel was so great that crowns of this plant were used to honor poets, philosophers, and Olympic athletes. Today, we know that the unique medicinal properties of these leaves are thanks to eucalyptol and eugenol, its active ingredients. These compounds stimulate your production of defensive cells and, more interestingly for us, have expectorant properties capable of helping you clear excess mucus from your respiratory tract. But that’s not all. The antibiotic effect of eugenol adds to its power, making this plant particularly effective at helping to fight any infection that might be causing that annoying phlegm.

2. Guava and its Leaves

This tropical fruit and the infusion of its leaves are well-known for helping to strengthen your immune system, which is especially important in today’s world. This will be useful not only for preventing the appearance of phlegm in the throat but also for clearing excess mucus caused by pathogens in your nose and sinuses. This is primarily because the vitamin C in guava strengthens your defenses by stimulating the production of leukocytes, or white blood cells. Its content of folic acid and zinc further enhances this immune-boosting effect. Guava is also rich in quercetin, a flavonoid that is currently trending in the scientific community thanks to its potent antiviral effect and, most importantly, its expectorant capacity.

3. Ginger

If there’s one plant famous for thinning and breaking up thick excess mucus in our airways and facilitating its expulsion, it’s this powerful root. For a long time, we’ve known that the bioactive compounds in ginger have antibiotic and antiviral capabilities. Ginger has been shown to stop the growth of and eliminate bacteria and some viruses, like the flu and the respiratory syncytial virus (RSV), which cause many common colds. We also knew that this root is a potent anti-inflammatory. But now, thanks to new evidence, we’ve confirmed that ginger extract can inhibit mucus synthesis at its source while relaxing the smooth muscles of your respiratory tract. This helps you move air and any impurities with greater ease. And not only that, but ginger also reinforces your defenses by stimulating the production of neutrophils, which helps to further strengthen your body’s barrier against infectious diseases that can cause that pesky phlegm.

4. Clove

Gewürznelken  sind ein in Indonesien beheimatetes Gewürz, das aus den ungeöffneten Blütenknospen des Gewürznelkenbaums (Syzygium aromaticum ) gewonnen wird . In der traditionellen Medizin werden Gewürznelken als natürliches entzündungshemmendes und antibiotisches Mittel eingesetzt. Diese Eigenschaften beruhen auf ihrem Hauptwirkstoff Eugenol. Zum einen helfen die antimikrobiellen und antiviralen Wirkungen der Gewürznelken bei der Behandlung von Erkrankungen, die häufig mit vermehrtem Schleim im Hals einhergehen. Zum anderen wirken die entzündungshemmenden Eigenschaften der Gewürznelken bevorzugt auf die Atemwege. Da Entzündungen bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Bildung von überschüssigem Schleim spielen, kann dieses Gewürz helfen, Schleimansammlungen auf diesem Weg zu lösen.  

5. Zimt

Dieses beliebte Gewürz ist reich an Zimtaldehyd, einer Verbindung, die laut Laborstudien verschiedene Mikroorganismen hemmen und sogar abtöten kann. Dank dieser Eigenschaft wird  Zimt  auch zur Desinfektion von Mund und Rachen eingesetzt und reduziert Mundgeruch. Darüber hinaus hat sich Zimt als wirksam gegen Grippeviren erwiesen. Obwohl diese Studien in der Regel klein sind und weitere Untersuchungen zur Bestätigung dieser antiviralen Eigenschaften erforderlich sind, helfen die entzündungshemmende und schleimlösende Wirkung von Zimt zweifellos dabei, überschüssigen Schleim zu lösen.

6. Knoblauch

Die große Wirkung dieser Pflanze zur Desinfektion des Rachens beruht auf ihrem Hauptbestandteil, dem Allicin. Interessanterweise kommt Allicin in  Knoblauch nicht  natürlich vor; wir bilden es selbst beim Schneiden oder Zerdrücken. Es ist wichtig, den Knoblauch nach dem Schneiden mindestens 10 Minuten ruhen zu lassen, damit er Zeit hat, mehr Allicin zu bilden. Diese Verbindung wirkt aufgrund ihrer antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften wie ein natürliches Antibiotikum und verbessert zudem die körpereigenen Abwehrkräfte gegen Krankheiten und Infektionen – kurz gesagt, sie stärkt das Immunsystem. Mich hat immer wieder überrascht, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen, die täglich Knoblauch essen, schneller von Erkältungen genesen. In einigen Studien gelang dies bereits nach anderthalb Tagen, verglichen mit fünf Tagen in der Kontrollgruppe, die keinen Knoblauch konsumierte.