Haben Sie oft Durst ohne ersichtlichen Grund? Heilt eine kleine Schramme schlecht? Fühlen Sie sich ungewöhnlich müde und anhaltend? Was, wenn Ihr Körper Ihnen auf subtile Weise etwas mitteilen möchte? Zu viel Zucker im Blut verursacht nicht immer Schmerzen, kann aber sichtbare Auswirkungen haben. Und vor allem kann er problematisch werden, wenn er unbehandelt bleibt.

So signalisiert Ihnen Ihr Körper, wenn Ihr Blutzucker zu hoch ist, und warum Sie diese Signale nicht ignorieren sollten.

Anhaltender Durst, trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr

Wir alle kennen das Gefühl eines trockenen Mundes nach dem Sport oder mitten im Sommer. Wenn dieser Durst jedoch ständig auftritt, insbesondere ohne besondere Anstrengung, könnte dies ein Warnsignal sein. Bei zu viel Zucker im Blut versuchen die Nieren, diesen auszuscheiden – durch vermehrte Urinproduktion. Die Folge: Wir verlieren Wasser und verspüren immer wieder Durst.

Häufiger Harndrang, auch nachts

Und starker Durst führt oft zu häufigem Harndrang! Besonders wenn Sie nachts aufstehen müssen, um zur Toilette zu gehen (was ungewöhnlich für Sie ist), sollten Sie aufmerksam sein. Dies tritt häufig bei hohem Blutzucker auf und kann sogar Ihren Schlaf stören, ohne dass Sie den Grund dafür kennen.

Anhaltende Müdigkeit
Schlafen Sie gut, fühlen sich aber morgens erschöpft? Haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten oder kommen Sie ohne Gähnen durch den Tag? Auch hier könnte Zucker die Ursache sein. Wenn Ihr Körper Glukose nicht richtig verwerten kann, fehlt ihm Energie. Und diese Müdigkeit wird zu einem ständigen Gefühl, selbst nach einem erholsamen Wochenende.

Verschwommenes Sehen

Es geht nicht nur um Müdigkeit: Zu viel Zucker kann die Form Ihrer Augenlinse verändern. Sehen Sie manchmal verschwommen? Dies kann vorübergehend sein … oder ein Anzeichen für ein Ungleichgewicht im Blutzuckerspiegel. Ignorieren Sie es nicht, besonders wenn es zu einem anhaltenden Problem wird.

Schlecht heilende Wunden
Eine kleine Schnittwunde, die tagelang zum Verheilen braucht? Ein Kratzer, der einfach nicht verschwinden will? Hyperglykämie verlangsamt die Durchblutung, schwächt das Immunsystem und behindert die Gewebereparatur. Dieses oft übersehene Anzeichen ist dennoch sehr aufschlussreich.

Unerklärlicher Gewichtsverlust
Anders als oft angenommen, führt Diabetes oder ein zu hoher Zuckerkonsum nicht immer zu Gewichtszunahme. Bei schlecht eingestelltem Blutzucker sucht der Körper nach anderen Energiequellen und verbrennt Fett oder sogar Muskeln. Die Folge: Sie nehmen ab, ohne Ihre Ernährung umzustellen. Ein Anzeichen, das Sie nicht ignorieren sollten.

Kribbeln in Händen oder Füßen
Dieses Kribbeln oder Taubheitsgefühl – insbesondere in den Extremitäten – kann ein Hinweis auf eine Nervenschädigung sein. Chronische Hyperglykämie kann Neuropathie, also Nervenschäden, verursachen. Am besten suchen Sie beim ersten Auftreten von Symptomen einen Arzt auf.

Was sollten Sie tun, wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen? Keine Panik: Am wichtigsten ist es, frühzeitig zu handeln. Ein einfacher Bluttest kann Ihren Blutzuckerwert bestimmen. Und falls Sie Bedenken haben, gibt es wirksame und oft sehr einfach umzusetzende Lösungen:

Ernähren Sie sich ausgewogener (weniger raffinierter Zucker, mehr Ballaststoffe). Bewegen Sie sich täglich; schon 30 Minuten Spazierengehen genügen. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerwert.
Und falls nötig, befolgen Sie eine von einem Arzt oder einer Ärztin verordnete Behandlung. Denn Vorbeugen ist besser als Heilen – auf die Signale Ihres Körpers zu achten, ist bereits eine Form der Selbstfürsorge.